ਅਲਵਿਦਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ! ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ

ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਤਕਲੀਫਾਂ ਕਿਵੇਂ ਟਾਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸਿੱਖੋ।...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਤਕਲੀਫ ਤੋਂ ਅੱਗੇ
2. ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
4. ਜਦੋਂ ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਤਕਲੀਫ ਤੋਂ ਅੱਗੇ

ਕੌਣ ਕਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ? ਉਹ ਅਹਿਸਾਸ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਜਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਪਾਸਮਸ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਆਵ੍ਰਿਤੀ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਵੀ ਬਿਆਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸੂਚਨਾ ਦੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਤਕਲੀਫ਼ਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੰਡਲੀਆਂ, ਇਸਕੀਓਟੀਬੀਅਲਜ਼ ਅਤੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਇਹ ਮੁੜ ਮੁੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਸਵਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ: ਸਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਗਾਵਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ। ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਐਸਾ ਸਮਝੋ ਜਿਵੇਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਅਰਾਮ ਦੇ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਡਿਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਸ ਨਾਟਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਦਾਕਾਰ ਹਨ।

ਜੋਰਜੀਆ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੋਹਮਦ ਨਜਜਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਜੇ ਖਿੱਚ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਐਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੁੰਦਰ ਸਮੁੰਦਰ ਤਟ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜਗਾ ਦੇਵੇ? ਲੂਇਸ ਰੈਮੈਨ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਆਮ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹੁਣ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਦੂ ਦੇ ਟਿੱਪਸ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਉਹ ਸਲਾਹਾਂ ਜੋ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਬਣਣ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਣਾ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਠੰਢਾ ਸੋਜ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੋੜੀ!

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ। ਅਤੇ ਉਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਭਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਕ ਰੋਗ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਸਪਾਸਮਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਮੁੜ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਐਸਾ ਖਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨਾ ਲੰਮਾ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾ-ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿਰਾਏਦਾਰ ਬਣ ਕੇ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੋਵੇ? ਜੇ ਇਹ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਸੋਜ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾ. ਨਜਜਾਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾ-ਚਾਹੁੰਦਿਆਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਦੱਸੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ