ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਪਰਪਾਵਰ
2. ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇ
3. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ
4. ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ

ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਪਰਪਾਵਰ

ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹਰ ਇੱਕ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਹਥਿਆਰ ਹੋਵੇ! ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਾਂਤਿਆਗੋ ਦੇ ਗੁਆਯਾਕਿਲ ਕੈਥੋਲਿਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੌਂਟ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਚਬਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇ

ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇੱਥੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ। ਅਮਰੀਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ HDL ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਜਨਹਵੀ ਦਮਾਨੀ ਨੇ ਲੱਭਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਖਾਣਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ

ਹੁਣ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ: ਇਹਨਾਂ ਅਜੂਬਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਭਰ ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਖਾਓ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਲਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੱਕ।

ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ

ਸਿਰਫ਼ ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰ ਹੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਤਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਜੀਰ, ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਖੁਮਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਰੁਚਿਕਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਵੀ ਪਾਏਗਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸੂਕੇ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰਾਂ ਦਾ ਥੈਲਾ ਵੇਖੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਹਿਚਕਿਚਾਓ ਨਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ। ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ! ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਬਖ਼ਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰੈਸੀਪੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਬਣ ਜਾਓ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ