12 ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੋਚਾਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਾ ਰਹੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕਾਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਕੋਕੋ ਬਦਲੋ 🎉
- ਆਪਣੀ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਦਲੋ 🎶
- ਮੁੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਉਤੇਜਨਾ! 🚶♂️
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੈਰ-ਮੰਗਲ? 📱
- ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ 👀
- ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ? ਗਹਿਰਾ ਸਾਹ ਲਓ 🧘♀️
- ਬੰਦ ਜੁੱਤੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਤੁਰਨਾ 🦶
- ਪੋਲਿਸਟਰ ਕੱਪੜਾ? ਲਿਨਨ (ਜਾਂ ਕਪਾਹ) ਚੰਗਾ 👚
- ਅਤੀਤ ਉਪਵਾਸ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੰਯਮ ਨਾਲ 🍳
- ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ 🧑💻
- ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਡਾਰ্ক ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖੋ 🌙
- ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਪਤ ਸਹਾਇਤਾ ☀️
ਤੁਹਾਡਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਹਰ ਵੇਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ 😩। ਇਹ ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ!
ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸਾਡੇ ਕਲਿਨਿਕ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਟਿਕਟੌਕ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਬੇਹੱਦ ਖਪਤ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ?
ਚਾਬੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ।
ਹੇਠਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਦਲਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਣਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਹਨ!
ਕਾਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਕੋਕੋ ਬਦਲੋ 🎉
ਕਾਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਕੋ ਸੇਰੇਮੋਨੀਅਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? (ਜੋ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂ ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ)। ਇਸਨੂੰ "ਦੇਵਤਿਆਂ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ "ਪੁਸ਼" ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੋਕੋ ਸੇਰੇਮੋਨੀਅਲ ਪੀਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਦਲੋ 🎶
ਤਿੱਖੀ ਮਿਊਜ਼ਿਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੈਪ, ਤੇਜ਼ ਰਿਗੇਟੌਨ ਆਦਿ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲਿਨ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ: ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਿਕ ਧੁਨੀਆਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵੀ ਸੁਣੋ।
ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ।
ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਵੇਂ ਮੈਂ 3 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋਣ ਦੀ ਫੰਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਵੋ। "ਮਾਨਸਿਕ" ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨ ਦੀ ਥਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਸੁਝਾਅ: ਉਸ ਇੰਦਰੀਅ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਇੰਦਰੀਅ। ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੜਕਾਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਘਾਹ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਿਆ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਨਵੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸਾਤਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਖੋਜੀ!
ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਵੋਗੇ! 🙌
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਟਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ।
ਟਿਕਟੌਕ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਫੇਸਬੁੱਕ... ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਕੈਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ!)। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਬੰਬਾਰਡਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਿਓ! ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੇਗਨੇਟਿਕ ਤਰੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹੇੱਡਫੋਨ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ? ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੇਬਲ ਵਾਲੇ ਹੇੱਡਫੋਨ ਵਰਤੋਂ।
ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ:
ਮੁੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਉਤੇਜਨਾ! 🚶♂️
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋਣ ਦੀ ਫੰਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਵੋ। "ਮਾਨਸਿਕ" ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨ ਦੀ ਥਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਸੁਝਾਅ: ਉਸ ਇੰਦਰੀਅ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਇੰਦਰੀਅ। ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੜਕਾਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਘਾਹ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਿਆ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਨਵੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸਾਤਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਖੋਜੀ!
ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਵੋਗੇ! 🙌
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਟਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੈਰ-ਮੰਗਲ? 📱
ਟਿਕਟੌਕ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਫੇਸਬੁੱਕ... ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਕੈਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ!)। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਬੰਬਾਰਡਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਿਓ! ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ 👀
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੇਗਨੇਟਿਕ ਤਰੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹੇੱਡਫੋਨ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ? ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੇਬਲ ਵਾਲੇ ਹੇੱਡਫੋਨ ਵਰਤੋਂ।
ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ:
- ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਵਾਈਫਾਈ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
- ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ।
ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ? ਗਹਿਰਾ ਸਾਹ ਲਓ 🧘♀️
ਕਈ ਵਾਰੀ ਧਿਆਨ ਬੈਠਣਾ ਜਿੰਨਾ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ। ਪਰ ਜਾਗਰੂਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਗਹਿਰਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਫਿਰੋਂ, ਅਤੇ 12 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਰੋ... ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਯੋਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਬੰਦ ਜੁੱਤੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਤੁਰਨਾ 🦶
ਜੁੱਤੇ ਸਾਨੂੰ ਧਰਤੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ "ਖੇਤਰ" ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ (ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜੁੱਤੇ) ਘਰ, ਆੰਗਣ ਜਾਂ ਘਾਹ 'ਤੇ ਤੁਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।
ਪੋਲਿਸਟਰ ਕੱਪੜਾ? ਲਿਨਨ (ਜਾਂ ਕਪਾਹ) ਚੰਗਾ 👚
ਪੋਲਿਸਟਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਮਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਲਿਨਨ ਜਾਂ ਕਪਾਹ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸਾਹ ਲੈਣ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੀਤ ਉਪਵਾਸ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੰਯਮ ਨਾਲ 🍳
ਉਪਵਾਸ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁਝ ਹਲਕਾ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪੜ੍ਹੋ: ਮੀਡੀਟਰੈਨੀਆਈ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ?
ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ 🧑💻
ਬਿਨਾਂ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। 40 ਜਾਂ 50 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਲਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਇਸਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦੇਵੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਛੋਟੇ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਲੱਭੋ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ 10 ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ।
ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਡਾਰ্ক ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖੋ 🌙
ਡਾਰ্ক ਮੋਡ 'ਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਚਮਕ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵੇਲੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਡਿਜੀਟਲ ਆਦਤ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਪਤ ਸਹਾਇਤਾ ☀️
ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੀ ਲੋੜ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਲੈਣ ਦਾ ਹੌਂਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ।
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰ ਜੋੜਦੇ ਰਹੋ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਖੈਰ-ਮੰਗਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? 😉 ਮੈਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਆ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸਿਰਲੇਖ:
ਕੁਰਾਸ਼ੀ ਦੀਆਂ 5 ਕੁੰਜੀਆਂ, ਮਾਰੀ ਕੰਡੋ ਦੀ ਨਵੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵਿਧ??
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਸ਼, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਨ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਰੀ ਕੰਡੋ ਦੀ ਕੁਰਾਸ਼ੀ ਵਿਧੀ ਉਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। -
ਲਿਓਨਾਰਡੋ ਦਾ ਵਿਂਚੀ ਦੀ ਡਾਇਟ, ਕੀ ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਮਹਾਨਤਾ ਦੇ ਰਾਜ ਹਨ?
ਲਿਓਨਾਰਡੋ ਦਾ ਵਿਂਚੀ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਮਹਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਢਾਇਆ। -
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਇਹ 8 ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਬੰਧ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰੀ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। -
3 ਜਪਾਨੀ ਰਾਜ਼ ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
3 ਜਪਾਨੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਰਿਵਾਇਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ! -
ਨਮਕ: ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ? ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਦੇ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ
ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਖਤਰਾ?: ਨਮਕ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਪਰ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ 8 ਜਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਆਦਤਾਂ!
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ 8 ਜਹਿਰੀਲੇ ਸੰਚਾਰ ਆਦਤਾਂ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। -
ਸੌ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਉਣਾ? ਇਸ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ
ਬਹੁਅਰਬਪਤੀ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ, ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਅਮਰਤਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖੋਜ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। -
ਅਲਟ੍ਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੁਰਾਕ ਪਾਰਕਿਨਸਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਟ੍ਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 11 ਪੋਰਸ਼ਨ ਪਾਰਕਿਨਸਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? -
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹੀਏ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
'ਸ਼ਾਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ', ਚਮਕਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
"ਸ਼ਾਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਕਿਵੇਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਆ ਗਤਿਵਿਧੀਆਂ ਚਮਕਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਲਾਹ
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪਰਫੈਕਟ ਪਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਪਿਆਰ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸਲਾਹ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਉਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੇਖਣ ਦੇ ਮਤਲਬ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੁਕਿਆ ਸੁਨੇਹਾ ਖੋਜਣਾ ਸਿੱਖੋ! -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੀਆਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: 15 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕੋ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਖਾਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖਤਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ: ਕੀ ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਖਾਹਿਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ। -
ਕਿਵੇਂ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਜੋੜੀ ਲੱਭ ਲਈ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਚੀਨ ਇੱਕ ਕੋਵਿਡ-19 ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਕਿਹੜੇ ਖਤਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ?
ਚੀਨ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਾਇਰਲ ਫੈਲਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਪਨੇਉਮੋਵਾਇਰਸ ਹਿਊਮੈਨ (HMPV), ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਲੂ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।