70 ਸਾਲਾ ਆਦਮੀ ਦਾ ਰਾਜ ਜਿਸ ਨੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਜਵਾਨ ਬਣਾਇਆ

ਕਿਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਰੌਕ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਸਪੋਇਲਰ: ਇਹ ਵੋਜਚੇਚ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਅਣਉਮੀਦ ਵਾਪਸੀ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਦੁਪਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਵੋਜਚੇਚ ਦੇ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਨ। ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸੋਫੇ ਦੀ ਥਾਂ, ਉਸਨੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ। ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਟੋਮਾਸ਼ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਲੋਹੇ ਦਾ ਪੋਲੈਂਡੀ ਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਇੱਕ "ਕਾਰਵਾਈ ਵਾਪਸੀ" ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਕਈ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਵੋਜਚੇਚ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਬੁੱਢਾਪੇ ਦੇ ਸਟੀਰੀਓਟਾਈਪਾਂ ਖਿਲਾਫ਼ ਇੱਕ ਜੰਗ ਦਾ ਨਾਅਰਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਉਹ ਇਸ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜੀਵੰਤ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੱਥ ਖੜਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਵੋਜਚੇਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ।

ਘੁੱਟਣਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਦੀ ਤਾਕਤ

ਇਸ ਅਦਭੁਤ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਦਮੀ ਖੇਡ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੋਜਚੇਚ ਨੇ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਸਿਫ਼ਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਸੀ, ਉਸਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਪ੍ਰਸ਼ਿਸ਼ਣ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਦਿੱਤਾ। ਇਹੀ ਉਹ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!

ਉਸਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਟੀਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਦਾ ਮਿਲਾਪ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਮੀਨੇਟਿੰਗ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ? ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਉਠਾਉਂਦਾ; ਹਰ ਦੁਹਰਾਈ ਇੱਕ ਇਰਾਦਾ ਦਾ ਐਲਾਨ ਹੈ। ਵੋਜਚੇਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਇਆ, ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ। ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਮਿਥ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤਤਾ ਉਮਰ ਨਾਲ ਅਟੱਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ ਵੋਜਚੇਚ ਇਸ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਿਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਕੱਲਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ। ਉਸਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਇਵੋਨਾ, ਜੋ 64 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਵੀ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਦੀ ਯੋਧਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਫਿਟਨੈੱਸ ਉਸਦੀ ਮਿੱਤਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜੋੜਾ, ਇਕੱਠਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ!

ਉਸਦੇ ਪੁੱਤਰ ਟੋਮਾਸ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੋਜਚੇਚ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਅਕਸਰ, ਕਿਸੇ ਦਾ ਹੌਂਸਲਾ ਵਧਾਉਣਾ ਹੀ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਫ਼ਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੁੱਤਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਲੋੜ?

60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ

ਬਾਧਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ: ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ

ਵੋਜਚੇਚ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੋਸ਼ਣਾ ਪੱਤਰ ਹੈ। "ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ 375,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਲੋਅਰਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਗੱਲ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਮਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਾਬਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਸਦੀ ਬਦਲਾਅ ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਨਵਾਂ ਰਾਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਵੋਜਚੇਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਪਾਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੋਜਚੇਚ ਵੇਂਕਲਾਵੋਵਿਚ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰ ਦਿਓ। ਚਲੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!