ਕੀ ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਰਾਹੀਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੋਨਿੰਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੋਜ਼ੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਗੇਜ਼ਮ ਦੀ ਦਰ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਰੋਜੈਨਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ 9 ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

ਸੰਭਾਵਿਤ ਖ਼ਤਰੇ

ਫਿਰ ਵੀ, ਹਰ ਕੋਈ ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਪਟੇਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸੇ ਹੋਏ ਮੋਜ਼ੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸਫਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਜੇ ਮੋਜ਼ੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਜ਼ੇ ਠੀਕ ਚੁਣੇ ਜਾਣ, ਵਧੀਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੀਨੋ ਉੱਲ ਜਾਂ ਕੈਸ਼ਮੀਰ।

ਠੀਕ ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ

ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਕਸੇ ਨਾ ਹੋਣ ਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੁਕ ਜਾਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਮੋਜ਼ੇ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰਾਤ ਮੋਜ਼ੇ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਕੁਝ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਸੁਖਦਾਇਕ। ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।