ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਜਪਾਨੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ
ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਪਾਨੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
25-05-2024 11:17
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਨਾਗੋਯਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ
- ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗ
- ਇੱਕ ਬੈਲੈਂਸਡ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣਾ
ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ, ਜਦੋਂ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੀ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਗੋਯਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ
ਜਪਾਨ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਨਾਗੋਯਾ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ Scientific Reports ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 50 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਭਾਗ ਲਿਆ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਏ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨ-ਬੂਝ ਕੇ ਨਿੰਦਾ ਭਰੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਤਾ, ਦਿਲਚਸਪੀ, ਮਿਹਰਬਾਨੀ, ਤਰਕ ਅਤੇ ਵਾਜਬੀਅਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅੰਕ ਦਿੱਤੇ ਗਏ।
ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਿਵੇਂ "ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਅਕਤੀ ਐਸਾ ਸੋਚਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ "ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿੱਖੇਗਾ" ਨੂੰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ ਉਤਪੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ।
ਇਹ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਦਰਜ ਕੀਤੇ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ (ਕੂੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਤਬਾਹ ਕਰਨਾ) ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਣਾ (ਫਾਈਲ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ) ਹੁੰਦਾ।
ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਓ ਆਇਆ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ।
ਉਲਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਾਗਜ਼ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ:
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ:
ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਅਟੱਲ ਸੁਝਾਅ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ:
1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੈਥਾਰਸਿਸ
ਲਿਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ
ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ। ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਕੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਵਰਤਮਾਨ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ
ਕਾਗਜ਼ ਸੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਤਬਾਹ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣਾ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗ
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਗੂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
1. ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਲਿਖੋ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਂ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲਿਖੋ। ਵਿਆਕਰਨ ਜਾਂ ਹੁਰਫ਼-ਲਿਖਾਈ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੋਕਟੋਕ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।
3. ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ: ਲਿਖਾਈ ਮੁੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੂੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਵਾਈ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ: ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋਗੇ।
ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਇੱਕ ਬੈਲੈਂਸਡ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣਾ
ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਉਪਕਾਰਣ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਲੈਂਸਡ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਕਲਮ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰੋ।
ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ:
ਹੌਂਸਲਾ ਹਾਰਨਾ ਛੱਡੋ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸਿਰਲੇਖ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। -
-
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬੁਰੇ ਸਲਾਹਾਂ
ਪ੍ਰਚੀਨ ਸਲਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੌਕਾ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
-
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਟਕੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੀਹਵੀਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ, ਅਥਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਨਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ? ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
-
-
ਓਟ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਓਟ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। -
-
-
-
-
-
-
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਰੁੱਧ 10 ਤਰੀਕੇ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ! -
ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਲਗਭਗ ਛੱਤ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੜੋਸੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਰਸ਼ਨਯੋਗ ਵੀਡੀਓ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘਰ ਦੀ ਛੱਤ ਤੋਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕਰਕੇ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। -
ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਤਰੱਕੀ: ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਖੋਣ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ
ਮੇਯੋ ਕਲਿਨਿਕ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਖੋਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਿੰਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਨਫੋਬੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ। -
