ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋਗੇ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
19-08-2024 12:41
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਦਲਾਅ
- ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ
- ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਦਲਾਅ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ "ਛੁੱਟਕਾਰਾ ਸੰਡਰੋਮ" ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੁਖਦਾਇਕ ਹੋਵੇ, ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤਾਂ ਜੋ ਛੁੱਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤਾਂ ਜੋ ਛੁੱਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਿਆ ਜਾਵੇ।
ਸਾਡੀ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਿਆ ਜਾਵੇ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ
ਸਾਡੀ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਰਕਤ ਨਲੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਖ਼ਤਰੇ ਘਟਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕਾਬੂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕਾਬੂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸੰਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਣਾ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਣਾ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀਆਂ ਡਾਇਟਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਖ਼ਰਾਬੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡਿਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ ਮੂੰਹਾਸਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ ਮੂੰਹਾਸਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸੁਧਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਰੱਖਣਾ ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਵੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ ਸਪਸ਼ਟ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਰੱਖਣਾ ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਵੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ ਸਪਸ਼ਟ ਹਨ।
ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸੰਗੀਤ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗਾਉਣਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੈਲਸਿੰਕੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਾਉਣਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਫੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਇਕੀ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ। -
ਹਾਰਵਰਡ ਮੁਤਾਬਕ ਯੋਗਾ ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ। ਹਰ ਅਸਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ! -
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਜੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਹਜ਼ਮਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋ।
ਇਹ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਧਨੀ ਹਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਕਾਰਨ ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਖਾਓ! -
-
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ? 8 ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਿੰਗ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
-
ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ: ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਬਚਾਓ। ਇਸਦਾ ਬੇਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ! -
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
ਡੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਪਾਵਰਫੁਲ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ: ਓਜ਼ੈਂਪਿਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਕੀ ਬਰਬੇਰੀਨ ਓਜ਼ੈਂਪਿਕ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ? ਕੀ ਬਰਬੇਰੀਨ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਓਜ਼ੈਂਪਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ? -
روزانہ لیموں پانی پین دی خبردار رہو
ماہراں نواں رجحان لیموں پانی پین بارے خبردار کردے نیں۔ فائدیاں دے باوجود، اوہ بار بار استعمال توں ہون والے منفی اثرات بارے وارننگ دیندے نیں۔ -
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 6 ਖਾਣੇ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 6 ਖਾਣੇ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ। -
-
ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਣਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
-
ਹਕੀਕਤੀ ਉਮੀਦ: ਕਿਵੇਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਜੀਵਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਸਲਾਹ: ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖੋ। -
ਰੋਬਿਨ ਵਿਲੀਅਮਸ: ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਹਾਸੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਨਾਟਕ
ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਰੋਬਿਨ ਵਿਲੀਅਮਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਹਾਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਲਾਕਾਰ ਜਿਸਨੇ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਕੀਤੀ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ। ਉਸਦੀ ਦਿਲ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ। -
-
