ਸਰਵੋਤਮ ਰਾਤ ਦੇ ਆਦਤਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
29-07-2024 21:30
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਵਿਆਯਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ
ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ "ਸਾਫ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟੀ-ਫੁੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ (ਅਨਿੰਦਰਾ) ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਖਦਾਈ ਅਰਾਮ ਲਈ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਿਵਾਜ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ।
ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਅਕੈਡਮੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਅਕੈਡਮੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਸਟੈਲਾ ਮੈਰਿਸ ਵੈਲੀਐਂਸੀ ਸੌਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸ ਬੰਦ ਕਰਨਾ।
ਅਣਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਆਯਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਆਯਾਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਵੈਲੀਐਂਸੀ ਬਾਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਾਇਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਜ਼ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਹਿਦਾਇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਹਿਰੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਢਾ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ ਸੁਖਦਾਈ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਦਾ ਸਰਵੋਤਮ ਕੰਮ ਯਕੀਨੀ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਇਲੋਨ ਮਸਕ: ਨਿਊਰਾਲਿੰਕ ਅਤੇ ਓਪਟੀਮਸ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹਿਊਮਨ ਬਣਾਉਣਗੇ
ਇਲੋਨ ਮਸਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਊਰਾਲਿੰਕ ਚਿਪ ਅਤੇ ਓਪਟੀਮਸ ਰੋਬੋਟ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹਿਊਮਨ ਬਣਾਉਣਗੇ, ਜੋ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। -
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਾਇਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਾਇਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਚਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਸੰਕੋਚਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਅਦਾਕਾਰਾ, ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ, 16 ਸਾਲ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣੋ। -
ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ
ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਣ ਵਾਲੇ 5 ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਠੰਢਕ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਅਦਭੁਤ! ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ ਰਾਮਸੇਸ ਦੂਜੇ ਦੀ ਤਲਵਾਰ ਮਿਲੀ ਜੋ 3,000 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਚਮਕਦੀ ਹੈ
ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ ਰਾਮਸੇਸ ਦੂਜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਤਲਵਾਰ ਮਿਲੀ ਜੋ 3,000 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਚਮਕਦੀ ਹੈ। ਨੀਲ ਡੈਲਟਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਿਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੋਜ! -
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ? ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਕੱਲਾਪਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ! ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਮਾਨੂਏਲ ਫੈਰਾਰਿਓ ਇਨਫੋਬਾਏ ਐਨ ਵਿਵੋ 'ਚ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। 🏙️ -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਐਰੋਸੋਲ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਕਿਉਂ ਤਿੱਲੀਆਂ ਖਿਲਾਫ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ?
ਐਰੋਸੋਲ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਸਾਰੀਆਂ ਤਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਰਮਨ ਤਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ। ਕੇਂਟਕੀ ਅਤੇ ਆਬਰ੍ਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਨਵੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। -
ਰਾਲਫ ਮੈਕਚਿਓ 62 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ: ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੰਨੇ ਜਵਾਨ?
ਰਾਲਫ ਮੈਕਚਿਓ 62 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ: ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੰਨੇ ਜਵਾਨ? ਉਹਦੇ 62 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਰਾਟੇ ਕਿਡ ਅਤੇ ਕੋਬਰਾ ਕਾਈ ਦੇ ਸਿਤਾਰੇ ਰਾਲਫ ਮੈਕਚਿਓ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸਦਾ ਰਾਜ਼ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਿਰਾਸਤ ਜਾਣੋ! -
ਗੇਂਘਿਸ ਖਾਨ ਦਾ ਖੂਨੀ ਅੰਤਿਮ ਸੰਸਕਾਰ: ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਰਹੱਸ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ
ਗੇਂਘਿਸ ਖਾਨ ਦਾ ਖੂਨੀ ਅੰਤਿਮ ਸੰਸਕਾਰ: ਇੱਕ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਕਤਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਫਨਾਅ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰਹੱਸਮਈ ਘਟਨਾ! -
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਡੀਟੌਕਸ ਤਰੀਕਾ
ਅਲੇਜਾਂਦਰੋ ਜੰਗਰ, ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ। ਉਸਦਾ ਡੀਟੌਕਸ ਤਰੀਕਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿੱਲੀਆਂ ਬੰਦ ਦਰਵਾਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਫਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਕਾਰਨ ਜਾਣੋ
ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਦਰਵਾਜੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਿਗਿਆਸਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਈਆਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਈਆਂ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸਪਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਹਿਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਵਾਦ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠਹਿਰਾਅ ਦਿਓ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਊਰੋਕੇਮਿਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਲੜੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਸੈਰ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਲੇਖ 'ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਸੈਰ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?' ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ?
ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।