ਇੰਫਲੂਐਂਸਰਾਂ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਜੋ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਿਕਟੌਕ ਦੇ ਕਈ ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਕੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
10-05-2024 10:28
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਇੰਫਲੂਐਂਸਰਾਂ ਦੀ ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨਲ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੇ ਇਸ ਨਵੀਂ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਲੀ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ੰਕਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਜੁਆਨ ਮੈਨੂਅਲ ਮਾਰਟੀਨੋ (ig: juan_manuel_martino) ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ।
ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਆਮ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ (ਭਾਵੇਂ ਘੱਟ) ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੰਫਲੂਐਂਸਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਾ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਬਲਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਹ, ਸੰਭਵਤ: ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹੈ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣਾ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ? ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ? ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖਪਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਪੋਸ਼ਣ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਖਣਿਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੁਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੁਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਜ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੋਚਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਖਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੋਚਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਖਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਣਾ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਥੱਕਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਥੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਥੱਕਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਥੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ
ਇਹ ਖਣਿਜ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਸੁਗਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਿਲਚਲ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਖਣਿਜ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਸੁਗਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਿਲਚਲ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਕਾਰਜ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਈ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਲਈ ਕੋਫੈਕਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਰਸਾਇਣਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ:
ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਈ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਲਈ ਕੋਫੈਕਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਰਸਾਇਣਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ:
ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਬਾਇਓਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈੱਸ ਕੀਤੇ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਪਾਊਡਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਛਿਲਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੋਚਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਧੋਣਾ, 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਬਾਲਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਧੋਣਾ, 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਬਾਲਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
1. ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ।
2. ਸਬਜ਼ ਪੱਤੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਕੇਲ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ।
3. ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ।
4. ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਰਡੀਨ।
5. ਟੋਫੂ।
6. ਚੀਆ ਬੀਜ।
7. ਦਾਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮਸੂਰ।
8. ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੂਰ।
9. ਹੱਡੀਆਂ ਸਮੇਤ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੈਲਮਨ।
10. ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਰਸੋਈ ਦਾ ਸਪੰਜ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਹੁਣੇ ਬਚੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਸੋਈ ਦਾ ਸਪੰਜ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਆਵਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ! -
ਹੈਨਰੀ ਕੈਵਿਲ ਦੀ ਨੰਗੀ ਸੁੰਦਰਤਾ
ਹੈਨਰੀ ਕੈਵਿਲ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੋਹਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ, ਡੀਸੀ ਯੂਨੀਵਰਸ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਮੈਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। -
ਸਾਇੰਸ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ: ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਡਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! -
ਡਿਜੀਟਲ ਨੋਮੈਡਾਂ ਲਈ ਵੀਜ਼ਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਮੌਕੇ ਖੋਜੋ
ਡਿਜੀਟਲ ਨੋਮੈਡਾਂ ਲਈ ਵੀਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮੌਕੇ। ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ! -
ਸੇਡਰੋਨ ਦੀ ਚਾਹ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਹੇ, ਚਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ! ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹਾਂ: ਸੇਡਰੋਨ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਲੇਮਨ ਵਰਬੀਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਕਿਸੇ ਨੇ ਹਾਕ ਟੁਆਹ ਕੁੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮੀਮ ਕੋਇਨ ਨਾਲ ਲੱਖਾਂ ਡਾਲਰ ਕਮਾਏ ਹਨ
ਨੈਸ਼ਵਿਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਵਾਬੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ HAWEKTUAH ਬਣ ਗਈ, ਇੱਕ ਮੀਮ ਕੋਇਨ ਜਿਸਨੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਦੀ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਵਾਇਰਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੌਲਤ ਬਣਨ ਦੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਵਿਆਯਾਮ ਵਿਰੁੱਧ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਖਤਰਾ 20% ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਯੋਧੇ" ਵੀ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਜਪਾਨੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ
ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਪਾਨੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ। -
ਕਲਾਈਮਟ ਚੇਂਜ ਦੁਨੀਆ ਦੀ 70% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ: ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਲਾਈਮਟ ਚੇਂਜ ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਦੀ 70% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਨਾਰਵੇ ਅਤੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਯੂਵਲ ਨੋਆ ਹਰਾਰੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਏਆਈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ
ਯੂਵਲ ਨੋਆ ਹਰਾਰੀ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਕਿਤਾਬ "ਨੇਕਸਸ" ਵਿੱਚ ਏਆਈ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਹਿਟਲਰ ਅਤੇ ਸਟਾਲਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ, ਇਹ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਪੈਰਿਸ 2024 ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਖਿਡਾਰੀ
ਇਹ ਨੌਜਵਾਨ ਇਟਾਲੀਅਨ, ਜੋ 20 ਅਗਸਤ 1996 ਨੂੰ ਕਾਸਟੇਲਵੇਟ੍ਰਾਨੋ ਵਿੱਚ ਜਨਮਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਜਿੱਤਿਆ ਹੈ। ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸਾ ਕਰਿਸ਼ਮਾ ਜੋ ਸਿਰ ਘੁਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਪੈਰਿਸ 2024 ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੈਕਸੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। -
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਮੇਂ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 40 ਸਾਲ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਦਭੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਬੇਹਤਰੀਨ ਸੁਝਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਧੁੰਦਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਲੱਭੋ, ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ! -
ਅਦਭੁਤ! ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਸਫੈਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ
ਸਫੈਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮੇਲਾਨਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਨਾਵਲਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਨਾਵਲਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਰਹੱਸਮਈ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ! -
ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕੜਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਸਲਾਹਾਂ ਲੱਭੋ। -
ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਹੁਣ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਪੁਲਿਸੀਆਂ ਦੇ ਸਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪੁਲਿਸੀਆਂ ਦੇ ਸਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਕਾਰ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ!