ਸੋਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰੀਏ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਨੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
05-08-2024 16:18
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ
- ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਦੀ ਭਰਪਾਈ: ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ?
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਜਾਣਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਨ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੌ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ।
ਇਹ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹ ਘੰਟੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੀਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਘੰਟੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 40% ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਡਾ. ਬਿਜੋਏ ਈ. ਜੌਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 17 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਣਾ ਮਗਜ਼ੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 0.05% ਹੋਵੇ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ
ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਡਾ. ਬਿਜੋਏ ਈ. ਜੌਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 17 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਣਾ ਮਗਜ਼ੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 0.05% ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ, ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਸਟੈਲਾ ਮੈਰਿਸ ਵੈਲੀਐਂਸੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ: ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ: ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਦੀ ਭਰਪਾਈ: ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਡਾ. ਸਟੈਲਾ ਮੈਰਿਸ ਵੈਲੀਐਂਸੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਊਰਜਾ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਡਾ. ਜੋਆਕਿਨ ਡੀਏਜ਼ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਭਰਦਾ ਅਤੇ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਮਾਹਿਰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ:
1. ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ:
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਰਜ਼ੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਮਾਹਿਰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ:
1. ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ:
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਉਠਣਾ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਵਿਆਯਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹੋ:
2. ਵਿਆਯਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹੋ:
ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਜ਼ ਵਿਆਯਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
3. ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ:
ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
3. ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ:
ਐਸੇ ਖਾਣੇ ਖਾਓ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
4. ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਰਤੋਂ:
4. ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਰਤੋਂ:
ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਸਿਟ੍ਰਸ ਵਰਗੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਇੰਦ੍ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ:
5. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ:
ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਖਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਗਹਿਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਆਚਰਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਆਚਰਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣਾ, ਲੱਖਾਂ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਅਮੀਰ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹਰ ਸਾਲ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕੇ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੈਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। -
-
-
-
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
-
-
-
-
-
-
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਪਛਾਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੱਕੀ
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਾਣਾਤਮਕ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ। ਐਸੇ ਖੋਜਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਆਸਾਨ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਆਤਮਿਕ ਜਾਨਵਰ ਪਤਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਤਮਿਕ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ 자기-ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ। -
-
-
-
ਇਹ ਔਰਤ 106 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਰਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਡੋਰੋਥੀ ਸਟੇਟਨ ਦੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਜੋ 106 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ। ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਅਟੱਲ ਸੁਝਾਅਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।