ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ!
- ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਹੁਣ ਕੀ?
ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੇਟ ਕਿਉਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਮਾਨ ਵਾਂਗ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਪੱਕਾ "ਹਾਂ" ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ!
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਲਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਵੇਂ? ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
ਮਿਚੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਮਿਚੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 16 ਵਿਅਕਤੀ ਸਨ, ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੇ।
ਦੂਜਾ ਸਮੂਹ, ਵੀ 16 ਦਾ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ।
ਨਤੀਜਾ? ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀ।
ਪਰ ਇਹ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਚਮੜੀ ਹੇਠਾਂ ਸੰਭਾਲੀ ਗਈ ਚਰਬੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਚਮੜੀ ਹੇਠਾਂ ਸੰਭਾਲੀ ਗਈ ਚਰਬੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ, ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਕਸਰਤਾਂ
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਫਰਕ ਲੱਭੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੋਂਡਰੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!
ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਕਸਰਤਾਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਫਰਕ ਲੱਭੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੋਂਡਰੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!
ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੋਲੇਜਨ ਵੀ ਲੱਭਿਆ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ "ਦੋਸਤਾਨਾ" ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਣੇਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ!
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਾਰ ਜੈਫਰੀ ਹੋਰੋਵਿਟਜ਼ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੀ ਜਾਵੇ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਉਸ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਮੇਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹਨ, ਖੋਜਕਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਾਰ ਜੈਫਰੀ ਹੋਰੋਵਿਟਜ਼ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੀ ਜਾਵੇ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਉਸ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਮੇਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਹੁਣ ਕੀ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹਨ, ਖੋਜਕਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।
ਚਾਬੀ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋ ਜੋ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰਣਨੀਤੀ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਧੱਕਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!
ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਧੱਕਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਯਾਦ: ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਆਯਾਮ ਦੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਫਿਨਲੈਂਡੀ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਰੋਕਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ। ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ! -
120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣਾ, ਲੱਖਾਂ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਅਮੀਰ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹਰ ਸਾਲ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ 120 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕੇ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੈਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। -
ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਘਟਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 10 ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ
ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਘਟਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ 10 ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਪਰ ਖਤਰਨਾਕ ਪੌਦੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਪਰ ਖਤਰਨਾਕ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਜਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। -
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
-
ਪੰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਛਾਣਨ ਲਈ
ਪੰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਚੋਣ ਸੁਧਾਰੋ! -
ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ। -
-
ਤਾਜ਼ਾ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਚਨ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਾਬੀ ਹੈ।
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਚਨ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਫਲ ਜੋ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਯੂਰਪੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੰਵਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। -
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਜੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਹਜ਼ਮਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋ।
ਇਹ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਧਨੀ ਹਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਕਾਰਨ ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਖਾਓ! -
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਛਿਲਕੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਜੋੜੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ, ਇਹ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਜੋੜੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭੀ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
-
ਸੋਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 20% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, 14 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 90,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣੋ। -
ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਪਿਆਰ ਦੇ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਆਪਣੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਆਪਣਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖੋ! -
-
