ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਓ: 60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਾਰ ਕੁੰਜੀਆਂ

60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ 4 ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਜਾਦੂ
2. ਨਵੀਂ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ
3. ਟੀਕਾਕਰਨ: ਇੱਕ ਛੇਦ ਤੋਂ ਵੱਧ
4. ਹਿਲਣਾ-ਡੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ: ਜਿੱਤ ਦਾ ਜੋੜ

ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ! ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ 60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਈ-ਦਾਗ਼ੀ ਅਤੇ ਟੈਲੀਨੋਵੈਲਾਸ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨਵਾਂ ਰੌਕ ਐਂਡ ਰੋਲ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ!

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਜਾਦੂ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਦਹਾਕਾ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਮੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ। ਇੰਨਾ ਸ਼ੋਰ ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਜਨਸੰਖਿਆ ਬੁਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ 100 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਵਧੀਆ, ਪਰ ਇਹ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਹੋਵੇ।

ਡਾਕਟਰ ਜੂਲਿਓ ਨੇਮੇਰੋਵਸਕੀ, ਉਹਨਾਂ ਚਿੱਟੇ ਕੋਟ ਵਾਲੇ ਗਿਆਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਕਾਰਗਰ ਰਹਿਣਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਕੇਕ 'ਤੇ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਗਿਣਨਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੁਝਾਉਣਾ ਵੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕੋਈ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਰੂਹ ਬਣਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ।

60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ।

ਨਵੀਂ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਵੀ ਹੈ। ਕਿਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਰੂਹ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਟਾਰਟਅਪ ਦੇ ਸੀਈਓ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ?

ਡਾਕਟਰ ਇਨੇਸ ਮੋਰੈਂਡ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਵਿੱਖ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਰਿਟਾਇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸੋਚੋ, 2030 ਲਈ ਆਰਥਿਕ ਮੋਟਰ ਬਣ ਕੇ। "ਅਸੀਂ ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵਾਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ," ਮੋਰੈਂਡ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੱਕਰ! ਇਹ ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਸੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਸਾ ਨੱਚਦੀ ਹੈ।

ਟੀਕਾਕਰਨ: ਇੱਕ ਛੇਦ ਤੋਂ ਵੱਧ

ਅਸੀਂ ਉਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆ ਗਏ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ: ਟੀਕੇ। ਪਰ, ਠਹਿਰੋ! ਹੁਣੇ ਨਾ ਜਾਓ। ਡਾਕਟਰ ਨੇਮੇਰੋਵਸਕੀ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਫਲੂ ਅਤੇ ਨਿਊਮੋਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਮੰਗਣਗੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਪੜ੍ਹਿਆ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 40% ਘੱਟ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ ਟੀਕੇ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਜਨਮਦਿਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਿਲਣਾ-ਡੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ: ਜਿੱਤ ਦਾ ਜੋੜ

60 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼? ਹਿਲਣਾ-ਡੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ। ਡਾਕਟਰ ਇਵਾਨ ਇਬਾਨੇਜ਼, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਈਲਡ ਕਾਰਡ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਕੌਣ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ?

ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਆਹ, ਖੁਰਾਕ! ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਿੱਜ਼ਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਨਮੋਹਕ ਲੱਗੇ)। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਧਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਟਿਕਟ ਸਮਝੋ।

ਸਾਰ ਵਿੱਚ, 60 ਤੋਂ ਉਪਰ ਜੀਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲੁਤਫ਼ ਉਠਾਓ ਜੋ ਇਹ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਖ਼ਰੀ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ