ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਜੋੜੀ

ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਜ਼ੋਰ: ਕੀ ਇਹ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਛੁਪਿਆ ਖ਼ਤਰਾ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਪਰਹਿਊਮਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਕੀ ਇਹ ਵਾਕਈ ਉਹ ਜਾਦੂਈ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਜੋ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੋੜੀ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਉਠਦੇ ਹਨ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਉਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਮੋਟਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਲੋਹੇ ਦੀ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਪਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ।

ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ D ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ

ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਤਾਕਤ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਚਲੋ ਵੇਖੀਏ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਦੀਨੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਟਕਰਾਅ ਨਹੀਂ; ਬਲਕਿ, ਇਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਮੈਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਰੀਦੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ। ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਕੌਣ ਇੱਕ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਸੀਲੇ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੇਗਾ?

ਹੁਣ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਹਾਲੋਵੀਨ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ 'ਤੇ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਅਧਿਕ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਹੀ ਵਧੀਆ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੀਆਂ ਡਾਇਟਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਬੇਹੱਦ ਮੁਹੱਬਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਜਿੰਨੇ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕੀ ਐਡੀਟਿਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੰਦੇਹਾਸਪਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।