ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ! ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਘਟਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 10 ਕੁੰਜੀਆਂ

ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਦੇ 45% ਮਾਮਲੇ ਸਧਾਰਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਰੋਕੇ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੌਣ ਸੋਚਦਾ? ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿਵੇਂ।

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਜਾਣੋ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੈਲਮੈਟ ਪਹਿਨੋ!

ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੈਲਮੈਟ ਨਾਲ। ਸਿਰ 'ਤੇ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਝਟਕੇ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੈਲਮੈਟ ਦੇ ਬਹਾਦਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈਲਮੈਟ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ।

ਇਹ ਗੱਲ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੀ ਮਾਹਿਰ ਏਵਾ ਫੇਲਡਮੈਨ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ! ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਮੈਟ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੋਚੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦਿਵਾਈਏ

ਸੁਣੋ, ਸੁਣੋ!

ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੁਪਤਚਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਮੀ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨ ਨਾ ਪਾਉਣ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੰਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੇਜ਼ ਸ਼ੋਰ ਲਈ ਇਅਰਪਲੱਗ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਰਤੋਂ। ਸ਼ਰਮਾਉਣਾ ਨਹੀਂ!

ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਿਲੋ-ਡੁੱਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਲੰਪਿਕ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਿਲਣਾ-ਡੁੱਲਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ 800 ਮੀਟਰ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੇਵਿਨ ਬਿਕਾਰਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਹੋਵੋ। ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿਊਜ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਨਾ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ... ਮੁਸਕਰਾਓ!

ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਭੱਜਣ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੈਂਟਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੇ ਗੰਦੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ? ਇਸ ਲਈ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਪਰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਮਨ ਨੂੰ ਚੁਸਤ-ਦੁਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜਿਹੜੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬੱਤੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋਰਫਿਊਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜਾਦੂ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਇਸ ਲਈ ਦੋਸਤੋ, ਉਸ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?