ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਵੋ: ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਧੀ

ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਜ੍ਯੋਤਿਸ਼ੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਰਦੀ ਹੈ! ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਮ ਚੱਕਰ ਹੈ: ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਹਿਲਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਾ ਵਾਅਦਿਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਨਾ ਜਾਦੂਈ ਮਲਹਮਾਂ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਇੱਥੇ ਵਿਗਿਆਨ ਮਦਦ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਵਾਰੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗੀ ਕਿ “ਦਾਦੀ ਦੇ ਮਾਲਿਸ਼” ਕਰਵਾਓ ਜਾਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਫ਼ਤੂਲ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਅਧਿਐਨ ਬਾਰੇ ਜੋ ਖੇਡ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਆਦਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ

ਜਲ ਥੈਰੇਪੀ: ਜਾਦੂਈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਗਿਆਨ?

ਮੋਂਟਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਕੋਨਕੋਰਡੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਕੇ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ) ਇੱਕ ਐਸਾ ਤਰੀਕਾ ਖੋਜਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਘੱਟ ਡਰਾਮਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ: ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ। ਹਾਂ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਸੀ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗੁੱਸੇਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਮਹਿਸੂਸਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਬੂਤ ਹਨ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ: ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੋ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਲਿਨਿਕ ਵਿੱਚ ਪਰੰਪਰਾਗਤ “ਸੁੱਕਾ” ਇਲਾਜ ਮਿਲਿਆ। ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ “ਹਾਏ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ!” ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਸਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ? ਪਾਣੀ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੀ ਹਾਂ: ਬਹਾਅ, ਭਾਰ ਛੱਡਣਾ, ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲਣਾ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੁੜ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਗਭਗ ਜਾਦੂਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:ਇਹ ਦਵਾਈ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਨਤੀਜੇ: ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਲਗਾਇਆ

ਆਓ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਤੇ ਆਈਏ: ਦਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਲ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ – ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਲਟੀਫਿਡੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਹੀਰੋ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕੈਂਪੀਅਨਾਂ ਨੇ ਹਿਲਚਲ ਦਾ ਡਰ ਜਲਦੀ ਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਕੀ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ?

ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹਾਂ: ਹਿਲਣ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਤਕਲੀਫ਼ਦਾਇਕ ਪੈਕੇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹ ਦੋ ਮੁੱਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਨ, ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ: ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਲੌਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਛਿੱਕਣਾ ਵੀ ਡਰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਫਿਜ਼ਿਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਕਵਾ-ਫਿਟਨੇਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ। ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲ ਸਕਦੀ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਮੁੜ ਹੱਸਣ ਲੱਗੀ, ਸੋਣ ਲੱਗੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਸਾਲਸਾ ਵੀ ਨੱਚਣ ਲੱਗੀ! ਕੀ ਇਹ ਸਾਦਾ ਸੰਯੋਗ ਸੀ? ਮੈਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਕੀ ਇਹ ਵਾਕਈ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਦੂ (ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲੋਟੇਬਿਲਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦਾ 90% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਚੋ: ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਨ ਵਜ਼ਨੀ ਸੀ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਰੋਸਾ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਲ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਨਿਊਟਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਖਾਲਿਸ ਜੀਵ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ)।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਘਰ 'ਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬਿਲਕੁਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੀ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਗਰਮ ਨ੍ਹਾਉਣਾ – ਜਦ ਤੈਰਨ ਵਾਲਾ ਪੁੱਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਰਾਹਤਕਾਰ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ – ਵੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ?

ਨਤੀਜਾ: ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹਿਲਚਲ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਅੰਕਿਓ। ਸੁਨੇਹਾ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਹਿਲਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ।

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤੈਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹਾਨਿਆਂ ਅਤੇ ਟਾਈਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ? ਇੱਕ ਜ੍ਯੋਤਿਸ਼ੀ ਵਜੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦੀ ਹਾਂ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਚੈਨ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਨ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਕੂਦ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣ...

ਆਖਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੁੰਦੀ ਸੀ।

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?