ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਜਾਣੋ: ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਡਾ?
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਡਾ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:46
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕ੍ਰੋਨੋਲੋਜੀਕਲ ਉਮਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ
- ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੇ ਬੁੱਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਹਚਾਣ
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵ
ਕ੍ਰੋਨੋਲੋਜੀਕਲ ਉਮਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੀ ਕ੍ਰੋਨੋਲੋਜੀਕਲ ਉਮਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਰਕਸ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੌਜਵਾਨ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇ? ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੱਕ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੀ "ਉਮਰ" 'ਤੇ ਵੀ।
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਲਈ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਦਰਜੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਜਾਣਨਾ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੇ ਘਟਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ।
ਕ੍ਰੋਨੋਲੋਜੀਕਲ ਉਮਰ ਸਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੰਘੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਉਮਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਕ੍ਰੋਨੋਲੋਜੀਕਲ ਉਮਰ ਸਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੰਘੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਉਮਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਉਮਰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ
ਕੁਝ ਇਸ਼ਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਮਰ, ਜਾਂ ਉਹ ਉਮਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ
ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਕੁਝ ਇਸ਼ਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਮਰ, ਜਾਂ ਉਹ ਉਮਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਸਿਓਲ ਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਯੋਂਸੇਈ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰੋਨੋਲੋਜੀਕਲ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਬੁੱਢਾਪੇ ਦੇ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਹਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁਭਾਸ਼ੀਏ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁਭਾਸ਼ੀਏ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦੋ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿਰਫ ਮਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਬੁੱਢਾਪਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਦਾਸਪਦਤਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਧ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੇ ਬੁੱਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਹਚਾਣ
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਬੁੱਢਾਪਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਦਾਸਪਦਤਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਧ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਨਿੰਦਾਸਪਦ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਵੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੇ ਬੁੱਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਵੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੇ ਬੁੱਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਦੀ ਆਸਾਨੀ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕੇ।
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ। ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭੌਤਿਕ ਬਦਲਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵ
ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ। ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭੌਤਿਕ ਬਦਲਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰਾਤ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਰੇ ਮੈਟਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਰੇ ਮੈਟਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਨੇ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰੋਨਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਣਾਅ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਜਾਣਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਦਿਮਾਗੀ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਜਾਣਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਦਿਮਾਗੀ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ? ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! -
روزانہ لیموں پانی پین دی خبردار رہو
ماہراں نواں رجحان لیموں پانی پین بارے خبردار کردے نیں۔ فائدیاں دے باوجود، اوہ بار بار استعمال توں ہون والے منفی اثرات بارے وارننگ دیندے نیں۔ -
ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲਾਸਟਿਕਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਖੋਜ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲਾਸਟਿਕਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ: ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਜਰੂਰੀ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੁਦਾਇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ। -
ਅਲਵਿਦਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ! ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ! ਮੂੰਹ ਦੇ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਲਵਿਦਾ ਗੋਲੀਆਂ; ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ 30 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ 30 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸਿਰਲੇਖ:
ਤੁਹਾਡੇ ਨਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਭੰਗੁਰ ਨਖਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਸਿੱਖੋ। -
ਅਸਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ: ਚਿੰਤਾ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੀਏ?
ਅਸਲੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ। -
ਬਚਾਅ ਲਈ ਜੈਤੂਨ! ਹਰੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਲੇ: ਕਿਹੜੇ ਵਧੀਆ ਹਨ?
ਜੈਤੂਨ: ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਸੁਪਰਫੂਡ। ਹਰੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ? ਦੋਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਜਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ। -
ਕ੍ਰੂਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜੀਉਣਾ: ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ, ਰੋਮਾਂਚਕ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨਜ਼ਾਰੇ ਨਾਲ ਕੰਮ
ਕ੍ਰੂਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜੀਉਣਾ: ਤੈਰਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ, ਵਿਲੱਖਣ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨਜ਼ਾਰੇ ਨਾਲ ਕੰਮ! ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਕਿੰਨਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ? ?? -
ਸਿਰਲੇਖ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ: ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੁੰਹ ਧੋਣਾ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ? ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਫੈਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰੀ ਸੂੰਘਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਰਸੋਈ ਦਾ ਸਪੰਜ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਹੁਣੇ ਬਚੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਸੋਈ ਦਾ ਸਪੰਜ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਆਵਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ! -
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ 5 ਕੁਦਰਤੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਿਵੇਂ GLP-1 ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਹਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੱਲੋਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮੂਰਖਤਾ
ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਹਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੱਲੋਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕੀ ਮੂਰਖਤਾਵਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਹਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। -
ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ! ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਕ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬੁੱਢਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੱਲੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ
ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਖੋਜੋ। ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਓ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਲਿਫਟ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਲਿਫਟ ਵਾਲੇ ਸਪਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਤਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਹੁਣੇ ਹੀ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ! -
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੁਣਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ! -
ਇਤਿਹਾਸਕ ਰਿਕਾਰਡ: ਗਲੋਬਲ ਤਾਪਮਾਨ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਨਵੇਂ ਯੂਰਪੀ ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਡੇਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲੋਬਲ ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ 17.15°C ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਹੱਦ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ!