ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ
ਹਾਂ! ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
11-05-2024 15:29
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ
- ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਵਾਲਾ ਦੁਸ਼ਮਣ: ਦੁੱਧ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਚਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
- ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ
- ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀ?
- ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣ ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਈਆਂ, ਪਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜੋ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੌ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਜਾਗਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਰਾਤ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਹੋ ਗਈ ਸੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਰਾਤ ਦੌਰਾਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਜਬ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉੱਠ ਜਾਂਦੀ ਸੀ।
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨਤੀਜਾ ਦਿੱਤਾ: ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟੀ-ਫੁੱਟੀ ਸੀ। ਜਿਸਦਾ ਮੂਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਰਾਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹਾ, ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ। ਹਰ ਵਾਰੀ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਐਸੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਜਦ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਕਹਿਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕਦੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਣ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਿਆ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੁੱਧ ਛੱਡਣ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 5 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਬਣੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਸੁਧਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਬੇਸ਼ੱਕ,ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਿਆ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਹਾਈਜੀਨ (ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨਾ ਵਰਤਣਾ, ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨੇਰਾ ਕਮਰਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਆਦਿ)।
ਨੀੰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ:ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 3 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ
— ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਅਸਧਾਰਣ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ:ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲੇ ਲਿੰਫੋਸਾਈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਮੁੱਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਲੂਕੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਅਸਧਾਰਣ ਆਵੇ ਤਾਂ ਹਿਮੈਟੋਲਾਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਨੀੰਦ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥੱਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਛੋਟਾ ਤੇ ਉਦਾਸ ਜੀਊਂਗੇ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੋਰ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਫਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨਾ ਘੱਟ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ
ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁੱਤੀ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਜੋ ਸਾਫ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਸੀ।
ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਦੁੱਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਸੀ: ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੀ ਸੀ।
ਫਿਰ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਾਤਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ।
ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ (ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲੀ ਪੋਲਿਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ)।
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨਤੀਜਾ ਦਿੱਤਾ: ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟੀ-ਫੁੱਟੀ ਸੀ। ਜਿਸਦਾ ਮੂਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਰਾਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਮੇਰੇ 28 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦੁੱਧ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗੈਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੀ ਗਈ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਸੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਚੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੀ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਰਹਿਤ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਹੀ ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੇ। ਮੈਂ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੀਆਂ ਕੈਪਸੂਲਾਂ ਵੀ ਖਰੀਦੀਆਂ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਜੋ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ ਉਹ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ: ਉਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਕਾਫੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਫੀ ਸਧਾਰਣ ਰਹੀ, ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਖਾ ਸਕਦੀ ਸੀ ਜੇ ਮੈਂ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਲੈਂਦੀ... ਹਾਲਾਂਕਿ 34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ।
ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੀ ਗਈ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਸੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਚੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੀ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਰਹਿਤ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਹੀ ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੇ। ਮੈਂ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੀਆਂ ਕੈਪਸੂਲਾਂ ਵੀ ਖਰੀਦੀਆਂ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਜੋ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ ਉਹ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ: ਉਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਕਾਫੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਫੀ ਸਧਾਰਣ ਰਹੀ, ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਖਾ ਸਕਦੀ ਸੀ ਜੇ ਮੈਂ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਲੈਂਦੀ... ਹਾਲਾਂਕਿ 34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ।
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਵਾਲਾ ਦੁਸ਼ਮਣ: ਦੁੱਧ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹਾ, ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ। ਹਰ ਵਾਰੀ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਐਸੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਜਦ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਬਿਲਕੁਲ!, ਜਿਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ... ਜਿਵੇਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਅਜਾਣੇ ਦਰਦ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ।
ਜਿਹੜੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਮੈਂ ਗਈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਿਆ: ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਮੈਂ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫੀ ਵਧੀਆ ਸੌਂਦੀ ਸੀ। ਹਾਲਾਤ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ। ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹੈਰਾਨੀ ਲਈ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ) "ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗੜ ਅਤੇ ਪਚਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ" ਜੋ ਨੇਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਿਨ (NLM) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ: ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ(ਇਹ ਵੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)।
ਅਨੇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੇਖ ਹਨ ਜੋ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪਚਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਪਰ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਰਿਫਲਕਸ, ਆੰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਜ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਂਕਰੀਆਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆੰਤਾਂ ਦੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਣਯੋਗ ਸਰੋਤ ਦਾ ਲੇਖ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਿਉਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਜਿਹੜੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਮੈਂ ਗਈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਿਆ: ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਮੈਂ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫੀ ਵਧੀਆ ਸੌਂਦੀ ਸੀ। ਹਾਲਾਤ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ। ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹੈਰਾਨੀ ਲਈ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ) "ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗੜ ਅਤੇ ਪਚਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ" ਜੋ ਨੇਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਿਨ (NLM) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ: ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ(ਇਹ ਵੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਚਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅਨੇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੇਖ ਹਨ ਜੋ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪਚਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਪਰ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਰਿਫਲਕਸ, ਆੰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਜ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਂਕਰੀਆਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆੰਤਾਂ ਦੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਣਯੋਗ ਸਰੋਤ ਦਾ ਲੇਖ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਿਉਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਓਗੇ ਤਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਇਹ ਇੱਕ Reddit ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:
"ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਾਇਟ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਧਾ ਗੈਲਨ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦ ਵੀ ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿੱਘਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ 3 ਜਾਂ 4 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੁੱ ਸਕਦਾ।"
ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੈਪਟਾਈਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਣੂਆਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ; ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਲੈਕਟੋਜ਼ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਂਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਪੱਧਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੈਕਟੋਜ਼ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਂਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਪੱਧਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਰਹੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿੱਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤਰੀਕਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਆੰਤਾਂ ਦੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ।
ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 100% ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਜਾਂ 0% ਲੈਕਟੋਜ਼ ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ... ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ 100% ਲੈਕਟੋਜ਼ ਰਹਿਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਣ, ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿੱਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨੇ ਵੀ ਇਹ ਕੀਤਾ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਹਟਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ (ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਸੀ), ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਪਿਆ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੋ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿੱਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਚੁੱਕੀ ਹਾਂ ਕਿ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਗੋਲੀਆਂ 9000 IU) ਉਸ ਵੇਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ।
ਫਿਰ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ: ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਕ੍ਰੀਮ ਆਦਿ।
ਜੋ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿੱਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਚੁੱਕੀ ਹਾਂ ਕਿ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਗੋਲੀਆਂ 9000 IU) ਉਸ ਵੇਲੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ।
ਫਿਰ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ: ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਕ੍ਰੀਮ ਆਦਿ।
ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਕਹਿਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕਦੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਲੈਕਟੋਜ਼ਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਣ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਿਆ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੁੱਧ ਛੱਡਣ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 5 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਬਣੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀ?
ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਸੁਧਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਬੇਸ਼ੱਕ,ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਿਆ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਹਾਈਜੀਨ (ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨਾ ਵਰਤਣਾ, ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨੇਰਾ ਕਮਰਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਆਦਿ)।
ਨੀੰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ:ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 3 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ
ਠੀਕ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਸੁਖਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ منحصر ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੀ ਅਸੁਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਣਾਈ ਦੇਣ ਪਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
ਕਈ ਮੈਡੀਕਲ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ:
ਕਈ ਮੈਡੀਕਲ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ:
— ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ:ਆਪਣੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਲਈ ਕਿਹਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਲੀਆਕੀ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਲੀਆਕੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
— ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਟੈਸਟ:ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮੁੱਲ ਅਸਧਾਰਣ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
— ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਟੈਸਟ:ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮੁੱਲ ਅਸਧਾਰਣ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
— ਐਬਡੋਮੀਨਲ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ:ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਐਬਡੋਮੀਨਲ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਕਰਵਾਏ ਗਏ। ਹਰ ਇਕ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਮੇਰੇ ਆੰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਗੈਸ ਦੇ ਸੰਚਯ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਖਾ ਰਹੀ ਹਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗੈਸ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਅਤੇ ਇਹ ਐਬਡੋਮੀਨਲ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ 'ਚ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।
— ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਅਸਧਾਰਣ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ:ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲੇ ਲਿੰਫੋਸਾਈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਮੁੱਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਲੂਕੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਅਸਧਾਰਣ ਆਵੇ ਤਾਂ ਹਿਮੈਟੋਲਾਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਨੀੰਦ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥੱਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਛੋਟਾ ਤੇ ਉਦਾਸ ਜੀਊਂਗੇ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੋਰ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਫਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨਾ ਘੱਟ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ! ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਮੇਰੀ ਦਿਲੋਂ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰੇ।
ਮੇਰੀ ਦਿਲੋਂ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰੇ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਫਰਨੀਚਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਫਰਨੀਚਰ ਵਾਲੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਮਨੋਹਰ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਵਸਤੂਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੂਤਕਾਲ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਹੁਣੇ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਉੱਲੂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਉੱਲੂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਕੀ ਇਹ ਗਿਆਨ, ਰਹੱਸ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ! -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ?
ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਇਸ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭੂਤਕਾਲ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਮੂਰਤੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਮੂਰਤੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਕੜਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਾਕਾਂਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ? ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੇਮ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜੋ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਫਲ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਫਲ ਦੇਖਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ਮਈ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕਲਪਨਾ? ਇਸਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਇੰਦਰਧਨੁਸ਼ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇਸ ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਇੰਦਰਧਨੁਸ਼ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਆਸ, ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹੁਣੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਕੀ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਹੇਠਾਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਮਨਮੋਹਕ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਕੀ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਸਮਝੋ। -
ਟੈਕੋਸ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਟੈਕੋਸ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਿੱਠਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਲੋਹੇ ਦੇ ਕੀਲਾਂ (ਜੋ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਧਾਤੂ) ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਲੋਹੇ ਦੇ ਕੀਲਾਂ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਰਹੱਸਮਈ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਕੀ ਇਹ ਖਤਰੇ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। -
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕੋ। -
ਮਈ 2025 ਲਈ ਸਾਰੇ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਾਸ਼ੀਫਲ
ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਈ 2025 ਦੇ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। -
ਸਲਾਮ, ਸ਼ੈਤਾਨ ਮੱਛੀ! ਉਹ ਅਬੀਸਲ ਜੀਵ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਗਿਆ ਸੀ, ਮਰ ਗਿਆ
ਕਾਲਾ ਸ਼ੈਤਾਨ ਮੱਛੀ, ਕੈਨਰੀਆਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਮਿਹਮਾਨ, ਦਿਨ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਮਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਇਹ ਟੇਨੇਰੀਫੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਊਜ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਪਈ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਤਿਆਰ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਦੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਦੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਕਤਲ ਦਾ ਦੋਸ਼ੀ: ਡਰਾਉਣਾ ਵੀਡੀਓ
ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਕੁਆਂਦਿਕ ਬਿਸ਼ਿੰਬਾਏਵ ਉੱਤੇ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਸਲਤਨਤ ਨੁਕੇਨੋਵਾ ਨੂੰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਵਾਦ ਦੌਰਾਨ ਮਾਰਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੈਮਰਿਆਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਗਏ ਹਨ। -
ਨਾਓਮੀ ਕੈਂਪਬੈੱਲ: ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਕੈਂਡਲ, ਵਿਵਾਦ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ
ਨਾਓਮੀ ਕੈਂਪਬੈੱਲ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਹੋ ਗਈ: 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀ ਸਿਖਰ ਦੀ ਆਈਕਨ ਤੋਂ ਸਕੈਂਡਲਾਂ, ਐਪਸਟਾਈਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਤੱਕ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਸੀ? -
ਅਦਭੁਤ ਕਹਾਣੀ ਉਸ ਅਮੀਰ ਦੀ ਜੋ ਕੈਨਿਬਾਲਾਂ ਵੱਲੋਂ ਖਾ ਲਿਆ ਗਿਆ
ਮਾਈਕਲ ਰਾਕਫੈਲਰ ਦਾ ਰਹੱਸ: ਉਹ ਨੌਜਵਾਨ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਜਿਸ ਨੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਛੱਡ ਕੇ ਕੈਨਿਬਾਲਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣਿਆ ਅਤੇ 1961 ਵਿੱਚ ਨਿਊ ਗਿਨੀ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ।