ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ: ਕਸਰਤ! ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਫਰਕ
- ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨਤਾ
- ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵੱਧ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ 25% ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ ਪੰਜ ਸਾਲ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਉਂ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਨੇਤ੍ਰਿਤਵ ਲੈਨਰਟ ਵੀਰਮੈਨ, ਜਨਤਾ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ।
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਉਂ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਫਰਕ
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਨੇਤ੍ਰਿਤਵ ਲੈਨਰਟ ਵੀਰਮੈਨ, ਜਨਤਾ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ।
ਉਹਨਾਂ ਪਤਾ ਲਾਇਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ 25% ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਲਗਭਗ 11 ਸਾਲ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤ 2 ਘੰਟੇ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਆਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨਤਾ
ਇਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤ 2 ਘੰਟੇ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਆਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਕ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 111 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਫਾਇਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਵਾਧੂ ਤੁਰਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੇ ਘੰਟੇ ਵਾਧੂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੋਜ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵੱਧ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ-ਪਰਭਾਵ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ
ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੋਜ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵੱਧ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ-ਪਰਭਾਵ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਹਿਰੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸਮੁਦਾਇਕ ਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਰਗਰਮ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਸੁਗਮ ਬਣਾਉਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਣ ਯੋਗ ਪੜੋਸ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਭਰੇ ਖੇਤਰ ਵਧਾਉਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ فروغ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਿਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਿਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨী ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਉਹ ਆਦਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ। -
ਨਵਾਂ ਖੋਜ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਖੋਜ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਵੀਂ ਉਮੀਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਬੁੱਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਂਕ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ! ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। -
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋਗੇ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸੁਆਗਤ ਹੈ ਝੁਰਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ! ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਝੁਰਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਵਾਲ? ਸੁਆਗਤ ਹੈ! ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਲੱਭੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੈ! -
ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਖੋਜੋ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। -
ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੌ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਤੁਸੀਂ 2, 3 ਜਾਂ 4 ਵਜੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਸੌ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। -
ਚਿੰਤਾਜਨਕ: ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੁਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਪਕਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਜੇਨਿਫਰ ਐਨਿਸਟਨ ਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਉਸਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਜ਼ ਜਾਣੋ!
ਜੇਨਿਫਰ ਐਨਿਸਟਨ ਦਾ ਗੁਪਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਣੋ: ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ! -
ਮੰਜਨਿਲਾ, ਉਹ ਦਵਾਈ ਬੂਟੀ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਉਹ ਦਵਾਈ ਬੂਟੀ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਵੋ! -
ਨਲਕਾ ਪਾਣੀ, ਬੋਤਲਬੰਦ, ਛਾਣਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਣੀ ਕਿਹੜਾ ਹੈ: ਨਲਕਾ, ਬੋਤਲਬੰਦ, ਛਾਣਿਆ ਹੋਇਆ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਣੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਮੱਖੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਜੋ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। -
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰਹੱਸਮਈ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨ ਦੇ ਮਤਲਬ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲਓ! -
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ।
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਰਫੈਕਟ ਜੋੜੇ ਨਾਲ ਹੋ। ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਨਾ ਗਵਾਓ, ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਸੂਰਜ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 4 ਸਭ ਤੋਂ ਵਫਾਦਾਰ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਫਾਦਾਰ ਸੂਰਜ ਰਾਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ! -
ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 15 ਆਸਾਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ 15 ਜਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਖੋਜੋ। ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ।