ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਟਣ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
31-07-2024 21:08
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
- ਪੋਸ਼ਣ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੁੰਜੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ: ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ
- ਨਤੀਜਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!
ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ, ਦੋਸਤੋ! ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਐਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਰਾਬਰ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਹਨ! ਇਹ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕাঁচ ਦੀ ਬਿਸਕੁਟ ਵਾਂਗ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਇਲਾਜ, ਅਪੰਗਤਾ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਮੌਤ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਇਲਾਜ, ਅਪੰਗਤਾ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਮੌਤ।
ਇਹ ਤਾਂ ਪਾਰਟੀ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਪਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਣ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੁੰਜੀ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਪਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸੁ ਸ਼ੈਪਸ ਸਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ (ਖਾਣ-ਪੀਣ ਰਾਹੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ), ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਚੁਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਾਕੇਬਾਜ਼ੀ ਹੈ!
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 19 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 51 ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਮਿਲਦੀ-ਜੁਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ 70 ਸਾਲ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ।
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 19 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 51 ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਮਿਲਦੀ-ਜੁਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ 70 ਸਾਲ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਰਾਹੀਂ?
ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ! ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤਾਂ ਫਿਰ ਦਹੀਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!
ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਤਵਚਾ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਚਲੋ ਜੀ, ਤਵਚਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਾਕਤ ਦਿਖਾਓ!
ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਸੈਲਮਨ ਮੱਛੀ, ਖੁੰਬ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮਿੱਤਰ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚ ਦੱਸਾਂ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 1 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 600 IU ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 70 ਤੋਂ ਉਪਰ 800 IU।
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਹੈ: ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ!
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਂ ਜੀ! ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵੱਧ ਦੁੱਧ-ਦਹੀਂ ਖਾਧਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 33% ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ: ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਂ ਜੀ! ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵੱਧ ਦੁੱਧ-ਦਹੀਂ ਖਾਧਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 33% ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ।
ਇਹ ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਕੇ ਉਸ ਦੀ ਥਾਂ ਦਹੀਂ ਭਰ ਲਵੋ!
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੌਣ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਆਲੂਬੁੱਖਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਲੇ ਜਾਮੁਨ ਓਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗ੍ਰੀਕ ਟ੍ਰੈਜਡੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਠੀਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਟਾਅ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ: ਉਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਬੁਢਾਪਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਤੀਜਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!
ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗ੍ਰੀਕ ਟ੍ਰੈਜਡੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਠੀਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਟਾਅ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ: ਉਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਬੁਢਾਪਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਹੋਗੇ?
ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੀਆਂ! ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਮਨਾਈਏ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸਭ ਤੋਂ ਅਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਡਾਇਨਾਸੋਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅਦਭੁਤ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ
ਡਾਇਨਾਸੋਰਾਂ ਨੇ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਿਆ, ਇਹ ਜਾਣੋ! ਯੂਰਪੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? -
ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਰਸਤਾ: ਇੱਜ਼ਤ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾਪਾ
ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਲਗਨ ਕਿਉਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਕ ਐਫਰਾਨ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਜ਼ਤ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾਪਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਥੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ। ਮਿੱਠੇ ਸੁਪਨੇ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਸਿਰਲੇਖ: ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। -
ਅਰੀਆਨਾ ਗ੍ਰਾਂਡੇ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਅਦ੍ਰਿਸ਼ਟ ਮਾਨਸਿਕ ਜੰਗਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਰੀਆਨਾ ਗ੍ਰਾਂਡੇ ਦੀ ਹਾਲੀਆ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਦਬਾਅ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ? 8 ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਿੰਗ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ! -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਫ੍ਰੈਸ਼ਮੈਂਟ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਲਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। -
ਕੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ?
ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਥ "ਪਚਾਣ ਰੁਕਾਵਟ" ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 🏊♀️🌞 -
ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ 50% ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕੱਪੜੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਖਪਤ ਅਪਟਿਮਾਈਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਟੂਏ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ! -
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ। -
ਅਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਬੀਜ: ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ
ਅਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਘੱਟ ਜਾਣੇ-ਪਹਚਾਣੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਫਾਇਦਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਰਾਮਸੇਸ ਤੀਸਰੇ ਫ਼ਰਾਉਂ ਦਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅੰਤ ਖੁਲਾਸਾ: ਉਹ ਹੱਤਿਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਉੱਨਤ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਰਾਹੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ਼ਰਾਉਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਤ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਚੌਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਮੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਸੇਡਰੋਨ ਦੀ ਚਾਹ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਹੇ, ਚਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ! ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹਾਂ: ਸੇਡਰੋਨ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਲੇਮਨ ਵਰਬੀਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। -
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ: ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ, ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਹੁਣੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਓਟ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਓਟ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਈਆਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਈਆਂ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸਪਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਹਿਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੌਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ
ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ। ਇਹ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਯੌਨ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਦਾਦੀ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਦਾਦੀ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਈ ਸੀ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।