ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣ ਸੁਪਰਹੀਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਰੱਖਿਆਕਾਰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਨਿਗਰਾਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ ਜੀ! ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟਿਟਿਊਟਸ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਐਸਾ ਕੋਡ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ 470,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੌਣ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡਾ ਰੱਖਿਆਕਰ ਸ਼ੀਲਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਪਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿਉਂ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ — ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਗਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਨਰਵਜ਼, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਮਲਟੀਯੂਜ਼ ਹੈ। ਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਰੇਸ ਕਾਰ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਉਹ ਮਕੈਨਿਕ ਹੈ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਜਣ ਸਵਿਸ ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਚੱਲੇ। ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਟ੍ਰਿਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖਪਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਣ ਹੈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੱਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਡੇਅਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਾਇਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਿਲਾਪ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਲਾਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸੋਨੇ ਦਾ ਟਿਕਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਿਕਲਪ
ਹੁਣ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਬਿਨਾਂ ਡੇਅਰੀ" ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ। ਸੰਤਰੇ, ਅਖਰੋਟ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈ ਵਾਂਗ ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ।
ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰੀ ਕਦੋਂ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਮਿਲਣ ਗਏ ਸੀ? ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦਾ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਅੱਗੇ
ਅਧਿਐਨ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਜੀਵਨਦਾਇਨੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਕਾਰੀ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਇੱਕ ਐਸਾ ਸੰਸਾਰ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਹੀ?
ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜਾਵੋਗੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੋਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋਗੇ? ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਆਪ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!
