ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖਰਾਬ ਚੱਕਰ
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਦੇ ਕਈ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੱਕ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਘਣਿਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਸੋਫੀ ਬੋਸਟੌਕ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਖਰਾਬ ਚੱਕਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੀਅਨ ਟੇਲਰ, ਨੀਂਦ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖਰਾਬ ਚੱਕਰ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੀਅਨ ਟੇਲਰ, ਨੀਂਦ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਨ।
ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਚੱਕਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਕੁੱਲ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ:
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ: ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੋਸਟੌਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ:
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ: ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੋਸਟੌਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅੰਤਰਵੈਕਤੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ:ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਤੰਤ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਐਰਿਕ ਝੂ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਉੱਠਣਾ।
ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਰਾਬ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਕੁੱਲ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:ਮੈਂ 3 ਵਜੇ ਉੱਠ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੋ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:ਮੈਂ 3 ਵਜੇ ਉੱਠ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸੋ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
-
-
ਓਕਿਨਾਵਾ ਡਾਇਟ, ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕੁੰਜੀ
ਓਕਿਨਾਵਾ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਜਿਸਨੂੰ "ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਨੁਸਖਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟਸ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਜਪਾਨੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ
ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਪਾਨੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ। -
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
-
ਸੰਗੀਤ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗਾਉਣਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੈਲਸਿੰਕੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਾਉਣਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਫੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਇਕੀ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ। -
-
-
ਸੈਕਸ ਦੀ ਲਤ: ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਕਦੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਸੈਕਸ ਦੀ ਲਤ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਬਰਦਸਤ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਕੁਰਾਸ਼ੀ ਦੀਆਂ 5 ਕੁੰਜੀਆਂ, ਮਾਰੀ ਕੰਡੋ ਦੀ ਨਵੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵਿਧ??
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਸ਼, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਨ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਰੀ ਕੰਡੋ ਦੀ ਕੁਰਾਸ਼ੀ ਵਿਧੀ ਉਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। -
-
ਸਿਰਲੇਖ:
ਐਰੋਸੋਲ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਕਿਉਂ ਤਿੱਲੀਆਂ ਖਿਲਾਫ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ?
ਐਰੋਸੋਲ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਸਾਰੀਆਂ ਤਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਰਮਨ ਤਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ। ਕੇਂਟਕੀ ਅਤੇ ਆਬਰ੍ਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਨਵੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। -
-
-
-
-
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ: ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਖੋਜੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!