ਸਿਰਲੇਖ: ਇਸ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਬਿਲਡਰ ਦੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਹੈ

ਉਹ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਟਸਬਰਗ ਪ੍ਰੋ 2025 ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਵੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਓਪਨ ਮੈਲ ਕੈਟੇਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਵਾਹ! ਇਹ ਵਾਪਸੀ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਕਰ ਨੇ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਸਮਾਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਜੋ ਤੈਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਤੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ"।

ਵਾਕਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਸਮਤ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ। ਉਸ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਕ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਿਸ਼ੀਲ ਵਰਕਆਉਟ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਬਿਲਡਰ ਕਿਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਜਿਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਵਾਕਰ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਲਗਭਗ 130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। "ਕੋਈ ਅਤਿ ਨਹੀਂ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ, ਉਸ ਲਈ!

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਮੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਕਰ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਟਰੇਨਰ ਕਾਇਲ ਵਿਲਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਉਹ ਹਰ ਇਕ ਵਿਸਥਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੰਚ 'ਤੇ ਚਮਕ ਸਕੇ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਕਾਬਲਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਖਾਲ ਕ੍ਰਿਜ਼ੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਲੀ ਉਗੋਲਨਿਕੋਵ ਵਰਗੇ ਮੁਕਾਬਲੇਦਾਰ ਹਨ, ਵਾਕਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਇਨਾਮ 'ਤੇ ਹੈ: 100,000 ਡਾਲਰ ਦਾ ਰਾਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਿਸਟਰ ਓਲੰਪੀਆ 2025 ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਪਾਸ।

ਚੰਗਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਕਲਾ

ਹੁਣ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਚ ਦੱਸਾਂ ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਕਰ ਵਰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਰੂਟੀਨ ਵਾਂਗ ਹੀ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ, ਹਰ ਇਕ ਭੋਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਉਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਜੈਜ਼ਮਿਨ ਚਾਵਲ, ਚਿਕਨ, ਬਾਈਸਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੌਣ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਬਾਈਸਨ ਚੈਂਪੀਅਨ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣੇਗਾ? ਇਹ ਕੋਈ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਸਨ ਹੁਣ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਵਾਕਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਣਾ ਅਚਾਨਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਚੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਕੁਝ ਅਸੀਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਬਿਲਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਚੰਭੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ।

ਪਿਟਸਬਰਗ ਪ੍ਰੋ 2025 ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਇਵੈਂਟ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਵਾਕਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬੇਚੈਨ ਹਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ, ਵਾਕਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਮੁਢਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ," ਉਹ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡੈਨਿਸ ਜੇਮਜ਼, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਬਿਲਡਰ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਵਾਕਰ ਓਲੰਪੀਆ 2025 ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਕਰ ਕੋਲ ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਲਵੇ? ਉਸ ਦੀ ਸਮਰਪਣਤਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜੀਵਨ ਵਾਂਗ, ਜੋ ਧੀਰਜ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵਾਕਰ ਇਸ ਅੱਗ ਦੀ ਪਰਖ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ "ਦ ਮਿਊਟੈਂਟ" ਦੁਬਾਰਾ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਨਿਕ ਵਾਕਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਯੁੱਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇਗੀ?