ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
- ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਾਇਦੇ
ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਇੱਕ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਦੁਪਹਿਰ ਬਾਗ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭਲਾਈ ਲਈ ਵੀ ਅਹਿਮ ਹੈ।
ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਸਦੇ ਨੰਨੇ ਮੁੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਜ਼ੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਮਧ्यम ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ। ਪਰ, ਠਹਿਰੋ! ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 180 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਮਧ्यम ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ। ਪਰ, ਠਹਿਰੋ! ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 180 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ! ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਖੇਡ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਨਾ ਲੱਗਣ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਵਾਂਗ ਲੱਗਣ।
3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਮਧ्यम ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ?
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੈਰਨ ਅਤੇ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਤੈਰਨ ਵਾਲਾ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਸੋਨੇ ਦੇ ਪਲ ਹਨ!
ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਸਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਜਿੱਥੇ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਰੋਮਾਂਚਕ ਹਿੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਸੰਰਚਿਤ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਖੇਡ ਦਾ ਮਿਲਾਪ। ਇਹ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਰਿਸਟਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਰੱਸ ਜਾਗੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆੰਗਣ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਜੋੜ ਕੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੈਰਨ ਅਤੇ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਤੈਰਨ ਵਾਲਾ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਸੋਨੇ ਦੇ ਪਲ ਹਨ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਸਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਜਿੱਥੇ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਰੋਮਾਂਚਕ ਹਿੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਸੰਰਚਿਤ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਖੇਡ ਦਾ ਮਿਲਾਪ। ਇਹ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਰਿਸਟਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਰੱਸ ਜਾਗੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆੰਗਣ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਜੋੜ ਕੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ 21% ਬੱਚੇ ਜੋ 6 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਿਆਰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿੰਨਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ! ਅਤੇ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਦਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਵਾ ਕਰੀਏ
ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਐਸੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ। ਜਾਗੋ ਮੁਤਾਬਕ, ਛੱਡਣਾ, ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਵਾ ਕਰੀਏ
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਾਇਦੇ
ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਐਸੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ। ਜਾਗੋ ਮੁਤਾਬਕ, ਛੱਡਣਾ, ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਇਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਨੌਟਿੰਗਹੈਮ ਟ੍ਰੈਂਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਾਇਮਨ ਕੂਪਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੋਟੀ ਛੋਟੀ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜਟਿਲ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇ?
ਜਿਹੜੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹਨ, ਜਾਗੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਐਸੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲੱਭਣ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੂਪਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆੰਗਣ ਵਿੱਚ ਖਜ਼ਾਨਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਖੇਡ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਇਕੱਲਾ ਸੀਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਹੈ!
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੁਸਤ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਜਿਹੜੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹਨ, ਜਾਗੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਐਸੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲੱਭਣ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੂਪਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆੰਗਣ ਵਿੱਚ ਖਜ਼ਾਨਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਖੇਡ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਇਕੱਲਾ ਸੀਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਹੈ!
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੁਸਤ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸੂਰਜ ਕਦੋਂ ਫਟੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਮਿਤੀ ਜਾਣੋ
ਸੂਰਜ ਕਦੋਂ ਫਟੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਮਿਤੀ ਜਾਣੋ, ਏਆਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਬਾਰੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ। -
ਮੰਗਲ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਖੋਜ, ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਜੋ ਨਾਸਾ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮੰਗਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਖੋਜ: ਪਰਸਿਵਰੈਂਸ ਨੇ ਜੇਬਰਾ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਲੱਭਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਜੇਜ਼ੇਰੋ ਗੜ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਜਾਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। -
ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਸੰਕੋਚਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਹਨ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣਤੱਤੂ ਲਾਭ। ਮਿਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾ ਲਓ! -
ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀਆਂ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਵਧਾਨੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਾਥ ਟਾਵਲ ਅਤੇ ਚਾਦਰਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਰ 3 ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਾਵਲ ਬਦਲੋ! ਇਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ, ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾ ਬਣਾਉ! -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ 30 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ 30 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ। -
ਇਨਸਾਨ ਲਗਭਗ 930,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਪਤਾ ਹੋ ਗਏ ਸਨ
ਇਸ ਤੋਂ 930,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਾਅ ਨੇ ਲਗਭਗ ਸਾਨੂੰ ਨਕਸ਼ੇ ਤੋਂ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬੋਤਲਨੈਕ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ? -
ਰਸੋਈ ਦਾ ਸਪੰਜ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਹੁਣੇ ਬਚੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਸੋਈ ਦਾ ਸਪੰਜ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਆਵਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ! -
ਅਦਾਕਾਰ ਕੇਵਿਨ ਸਪੇਸੀ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਦਿਵਾਲੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਅੰਸੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਇਰਸ ਮੋਰਗਨ ਅਤੇ ਕੇਵਿਨ ਸਪੇਸੀ ਦਾ ਸ਼ੋਅ ਕਿੰਨਾ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤੋ! ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ, ਬੂਮ, ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਧਮਾਲ ਮਚਾ ਗਿਆ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਜੋ ਕੁਰਸੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਕਠੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਫ਼ ਤੱਕ, 11 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੈਠਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਣੋ। ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹੋ! -
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ
ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ: ਕਸਰਤ! ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। -
ਇਸ ਗਰਮ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰਾ ਚਾਹ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਕਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਹੈ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣੋ ਜਿਸਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਹੈ "ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?" ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੰਦਰਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਪਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
7 ਨਿਸ਼ਾਨ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਰਾਣਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ
ਇਹ ਅਟੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਲਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਮੁੜ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। -
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੀਤਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੀਤਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਧੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ!