ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਅਦਾਕਾਰਾ, ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ, 16 ਸਾਲ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:42
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ ਹੈ। 16 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਚੌਥੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਚੈਰੀ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਮਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਉਸਦੇ ਪੁੱਤਰ ਬੋਨੋ ਦੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਭਰੀ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਲਗਭਗ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਯੂਨੀਕੌਰਨ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ!
ਚੈਰੀ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਧਿਆਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਬਿਨਾਂ ਹਿਚਕਿਚਾਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁੰਜੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ ਵਾਂਗ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਚੈਰੀ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਧਿਆਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਬਿਨਾਂ ਹਿਚਕਿਚਾਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁੰਜੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੇਗਨ ਮੁੜ ਮਾਸ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸ ਵਾਪਸੀ: ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੇਗਨ ਮੁੜ ਮਾਸ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਦੀਆ ਹ੍ਰਿਸ਼ਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਸ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਐਸਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ "ਮਾਸ ਕਿਵੇਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰੀਏ 101" ਦੀ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ!
ਹ੍ਰਿਸ਼ਿਕ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਚਖ ਰਿਹਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਹੈ; ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹ੍ਰਿਸ਼ਿਕ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਚਖ ਰਿਹਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਹੈ; ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ ਦੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਵਾਦ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ!
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਕੋਈ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ!
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਅਟੱਲ ਸਾਥੀ
ਕੋਈ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ!
ਨਾਦੀਆ ਹ੍ਰਿਸ਼ਿਕ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਿਟਾਰ ਬਿਨਾਂ ਰਾਕ ਕਨਸਰਟ ਵਰਗਾ ਹੈ!
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਦਾ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਦਾ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਪਾਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਖੋਏ? ਇਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!
ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕਿਹੜੇ ਹਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਨਵੀਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕਿਹੜੇ ਹਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੰਜਣ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਨਵੀਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਛੋਟੇ ਹੀਰੋ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ: ਮਾਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਾਲਾਂ ਤੱਕ। ਹਰ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮਾਸ ਜੋ ਕਿ ਪਤਲਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਸੰਯਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮਾਸ ਜੋ ਕਿ ਪਤਲਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਸੰਯਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮਾਸ ਖਾਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਐਸਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਡਾਇਨਾਸੋਰ ਹੋ!
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗੁਸਟਿਨਾ ਚੈਰੀ ਵਾਂਗ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ! ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਪਲੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਅਫੀਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਅਫੀਮ ਦੇ ਬੀਜ ਖਪਤ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ, ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਹਾਨ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। -
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ? ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਿਉਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! -
ਸਿਰ ਦਰਦ? ਘਰੇਲੂ ਸਮਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਮ ਸਮਾਨ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੱਕ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾ ਘਟਾਓ! -
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨী ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਉਹ ਆਦਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਹਾਰਵਰਡ ਮੁਤਾਬਕ ਯੋਗਾ ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ। ਹਰ ਅਸਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ!
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਟਾਲਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ
ਹਾਰਵਰਡ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਟਾਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। GQ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। -
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਜੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ! ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਜੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ। ਅਲਵਿਦਾ, ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ! -
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 6 ਖਾਣੇ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 6 ਖਾਣੇ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ। -
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੌਫੀ: ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ? ਇਸਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਾਕਤਵਰ ਪੇਅ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਲੋਂ ਖੁਲਾਸੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। -
ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੌਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ
ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ। ਇਹ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਯੌਨ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। -
ਓਟ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਓਟ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। -
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ? ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਣੋ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਨਾਜੁਕ ਵਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਟਤ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ। -
ਇੱਕ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਟਾਰਟਰ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਆਸਾਨ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਖੋਜੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਾਂਤੁਲਨ ਲੱਭੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇਪਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇਪਣ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੇਮ ਜੀਵਨ, ਆਤਮ-ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਨਾਜੁਕਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਨਾ ਗਵਾਓ! -
ਸਭ ਤੋਂ ਘਾਤਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੀਆਂ ਅਦਭੁਤ ਕਹਾਣੀਆਂ: 220 ਹਜ਼ਾਰ ਮੌਤਾਂ
26/12/2004 ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਭਾਰਤੀ ਮਹਾਸਾਗਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਚਾਲ ਨੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸੁਨਾਮੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰਾਨੀ ਛੱਤ 'ਤੇ ਫਸ ਗਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ 59 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਬਚ ਗਈ। ਬਚਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਕਹਾਣੀ! -
ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਲੇਖ ਨਾਲ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਮਨਮੋਹਕ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸਲਾਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ। -
ਜੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਜੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਖੋਜੋ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੁਨੇਹਾ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!