ਸੇਸਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਸੇਸਮ ਦੇ ਬੀਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦਾਂ, ਸ਼ੇਕਾਂ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਸੇਸਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ!
ਆਓ ਸੇਸਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!
ਉਹ ਛੋਟੇ ਜਾਦੂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਈਏ!
ਸੇਸਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸੇਸਮ ਦੇ ਬੀਜ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਧਨੀ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਅਤੇ B ਗਰੁੱਪ ਦੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਰੁਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ।
ਇਹ ਬੀਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸੇਸਾਮਿਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਹੁਣ, ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਸੇਸਮ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਜਵਾਬ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਮਚ (ਲਗਭਗ 10-15 ਗ੍ਰਾਮ) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਏ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕਿਵੇਂ ਖਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕਿਵੇਂ ਖਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ!
ਸਲਾਦਾਂ: ਆਪਣੀਆਂ ਸਲਾਦਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਭਰ ਕੇ ਛਿੜਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰੰਚੀ ਬਣ ਜਾਣ।
ਸ਼ੇਕ: ਆਪਣੇ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧ ਜਾਵੇ।
ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ: ਬੇਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸੂਪ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ: ਆਪਣੇ ਸੂਪਾਂ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਵਰਤੋਂ।
ਤਾਹਿਨੀ: ਸੇਸਮ ਦੀ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ ਜੋ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਡ੍ਰੈੱਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ!
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੇਸਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਐਲਰਜਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਿਯਾਰ ਨਾਲ ਖਾਓ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ। ਸੇਸਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਸਮ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸੀਪੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ? ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਬਸੰਤਕਾਲੀ ਅਸਥੇਨੀਆ? ਆਪਣੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ
ਬਸੰਤਕਾਲੀ ਅਸਥੇਨੀਆ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਣਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖੋ। -
ਸੁਆਗਤ ਹੈ ਝੁਰਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ! ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਝੁਰਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਵਾਲ? ਸੁਆਗਤ ਹੈ! ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਲੱਭੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁੱਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੈ! -
ਪੰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਛਾਣਨ ਲਈ
ਪੰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਚੋਣ ਸੁਧਾਰੋ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਸੋਣ ਬਾਰੇ ਆਖਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਪਿਸਟਾਚਿਓ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕਾਰਣ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪਿਸਟਾਚਿਓ ਕਿਵੇਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਰਹੇ ਹਨ: ਬੇਹੱਦ ਮਨਮੋਹਕ ਸਵਾਦ, ਪੋਸ਼ਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਮਿੱਤਰ, ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ
40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। -
ਕੀ ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੋਜ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ: ਕੁਝ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੁਸ਼ੀ; ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ। ਪਰ, ਕੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। -
ਵਿਯਤਨਾਮੀ ਠੰਢੀ ਕਾਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ
ਠੰਢੀ ਕਾਫੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਸੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕੜਵੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। -
ਗਹਿਰੇ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਕ ਨੀਂਦ ਲਈ 9 ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ
ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ 9 ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਖੋਜੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। -
10 ਠੱਗੀ ਭਰੇ ਖਾਣੇ: ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਲਟ੍ਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਉਹ 10 ਅਲਟ੍ਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ। ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਕਰੋ! -
ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੁਆਨ ਕਾਰਲੋਸ ਲੁਕੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੋ: ਸਾਫ਼ ਮਕਸਦ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ। -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਫ੍ਰੈਸ਼ਮੈਂਟ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ ਲਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। -
ਨੇਲੀ ਫੁਰਟਾਡੋ, 46 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਤਟਸਥਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਬਿਨਾਂ ਮੇਕਅਪ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਾਦਨਾਂ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੇ
ਨੇਲੀ ਫੁਰਟਾਡੋ ਸਰੀਰਕ ਤਟਸਥਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਬਿਨਾਂ ਮੇਕਅਪ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਾਦਨਾਂ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੇ। ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜੋ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਖੁਦ-ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
ਪੋਪ ਪਿਓ XII ਦੇ ਲਾਸ਼ ਦਾ ਧਮਾਕਾ: ਅਦਭੁਤ ਕਹਾਣੀ
ਪੋਪ ਪਿਓ XII ਦੇ ਲਾਸ਼ ਦੇ ਧਮਾਕੇ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਜੋ 1958 ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਮਮੀਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੀ। ਵੈਟੀਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ! -
ਲਾਕ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲਾਕ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲਓ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ੈਬਰਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਖੋਜੋ: ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ੈਬਰਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਾਰੰਵਾਰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਛੁਪੇ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸੀੜੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸੀੜੀਆਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਮਤਲਬ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੁਚਿਕਰ ਸਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। -
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੋਟੇ ਆਦਤ ਬਦਲਾਅ
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਰਾਹਦਾਰੀ ਹੈ।