ਸੋਹਣੀਆਂ ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਬਦਾਮ ਕਿਉਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ: ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਓ! ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹੀਰੋ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਬਦਾਮ!
ਹਾਂ, ਉਹ ਭੂਰੇ ਬੀਜ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਛਾਂਵ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਇਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਰਾਜ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਚਲੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਚੋ ਕਿ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 23 ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, 23!
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਚੋ ਕਿ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 23 ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, 23!
ਅਤੇ ਇਸ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਦੀ ਲਗਭਗ 37% ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦਾ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਢਾਲ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਹਿੰਦੀਆਂ: "ਧੰਨਵਾਦ, ਬਦਾਮ!"
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਛਿਲਕੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ
ਹੁਣ, ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਕਰਦੇ ਯੋਧੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਿਲਾਪ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਸੋਜ, ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ
ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਸੋਜ ਹੁਣ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕ ਵਾਂਗ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਦਾਮ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਜਿੱਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!
ਖੁਸ਼ ਦਿਮਾਗ
ਆਖ਼ਰੀ ਗੱਲ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਠੀਕ ਪੱਧਰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੈਰੋਲੋਜਿਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਬਦਾਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਕਾਰ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਛਿਲਕੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ
ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਸਾਥੀ
ਹੁਣ, ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਕਰਦੇ ਯੋਧੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਿਲਾਪ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਉਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?)। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ!
ਪਰ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਜਪਹਾ ਵਰਗੇ ਹਨ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਣਸੈਚੁਰੇਟਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਲੇਇਕ ਐਸਿਡ, ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਸ ਇੰਫਿਊਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਓ
ਪਰ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਜਪਹਾ ਵਰਗੇ ਹਨ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਣਸੈਚੁਰੇਟਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਲੇਇਕ ਐਸਿਡ, ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਸ ਇੰਫਿਊਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਓ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ? ਇਹ ਖਣਿਜ਼ ਵੀ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਦਾਮ ਖਾਓ, ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਬਦਾਮ ਆਪਣਾ ਜਾਦੂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।
ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਰੌਣਕਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਦਾਮ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਹਨ!
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਬਦਾਮ ਆਪਣਾ ਜਾਦੂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।
ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਰੌਣਕਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਦਾਮ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਹਨ!
ਵਿਟਾਮਿਨ E ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਾ ਵਰਗੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਹੈ!
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
ਘੱਟ ਸੋਜ, ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ
ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਸੋਜ ਹੁਣ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕ ਵਾਂਗ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਦਾਮ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਜਿੱਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!
ਖੁਸ਼ ਦਿਮਾਗ
ਆਖ਼ਰੀ ਗੱਲ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਠੀਕ ਪੱਧਰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੈਰੋਲੋਜਿਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਬਦਾਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਕਾਰ ਹੈ।
ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼!
ਬਦਾਮ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੈਕੇਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਮੜੀ ਤੱਕ, ਹਰ ਇਕ ਕੌਂਟਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਵੱਲ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਆਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਬਦਾਮ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੈਕੇਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਮੜੀ ਤੱਕ, ਹਰ ਇਕ ਕੌਂਟਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਵੱਲ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਆਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲੁੱਟੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸੀਪੀਜ਼ ਦੱਸੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸੀਪੀਜ਼ ਦੱਸੋ!
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਐਸਪਿਰਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਸੰਘ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਵੀਡੀਓ: ਉਹ ਸੁਖਦਾਈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਦੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕਾਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਰੌਂਦ ਦਿੱਤਾ
ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੇ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਖਦਾਈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਕਾਰ ਨੇ ਲਗਭਗ ਉਸਨੂੰ ਰੌਂਦ ਦਿੱਤਾ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਦੋ ਵਿਲੱਖਣ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਕੁਆੱਕਾ, ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਜਾਨਵਰ, ਅਤੇ ਵਿਜ਼ਕਾਚਾ, ਜਿਸਦਾ ਰੂਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਰਾਤ ਜਾਂ ਫਲੂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ! -
ਫ੍ਰੈਂਡਜ਼ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ ਬਾਰਬੀ ਗੁੱਡੀਆਂ ਵਾਂਗ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਂਡਜ਼ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰਬੀ ਗੁੱਡੀਆਂ ਵਾਂਗ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਟੂਨਾ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਖ਼ਤਰੇ ਕਿਵੇਂ ਟਾਲਣੇ
ਟੂਨਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ। ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਜਾਣੋ। -
12 ਸਧਾਰਣ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸੋਚਾਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਨਾ ਰਹੋ। -
ਅਲਵਿਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਵਾਂ! ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ! ਦ ਇੰਡਿਪੈਂਡੈਂਟ ਇਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਟਿੱਪਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਵਿਮਾਨ ਟਿਬੇਤ ਦੇ ਉੱਤੇ ਉੱਡਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਬਚਦੇ ਹਨ?
ਵਿਮਾਨ ਟਿਬੇਤ ਦੇ ਉੱਤੇ ਉੱਡਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਇੱਕ ਇਲਾਕਾ ਹੈ ਜੋ 4,500 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਪਾਰਕ ਉਡਾਣਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। -
ਅਦਭੁਤ! ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ 360 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਜ਼ਾਰਾ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ
ਉਹਨਾਂ ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਜ਼ਾਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਕੈਪਟਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਖੋਜੋ! -
ਸ਼ਰਾਬ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਸੰਘ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ! -
ਜੇਨਿਫਰ ਐਨਿਸਟਨ ਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਉਸਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਜ਼ ਜਾਣੋ!
ਜੇਨਿਫਰ ਐਨਿਸਟਨ ਦਾ ਗੁਪਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਣੋ: ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ! -
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਜੋੜੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੋਗੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਜੋੜੀ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਪਰਫੈਕਟ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ। ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! -
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਯਾਦ: ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਆਯਾਮ ਦੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਫਿਨਲੈਂਡੀ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਰੋਕਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ। ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਫਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਫਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਪਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ। ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਰਹੇ ਹੋ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੇ ਸਪਨੇ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਪਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਤਾਲੀਆਂ ਵਜਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਲੀਆਂ ਵਜਾਉਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਿਆ ਅਸਲੀ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ! -
ਚੀਨ ਇੱਕ ਕੋਵਿਡ-19 ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਕਿਹੜੇ ਖਤਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ?
ਚੀਨ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਾਇਰਲ ਫੈਲਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਪਨੇਉਮੋਵਾਇਰਸ ਹਿਊਮੈਨ (HMPV), ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਲੂ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।