ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਥੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਦੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਗੈਲੇਨੋ ਨੇ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਸੋਚੋ ਜੇ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ!

ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹਾਂ

ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ: ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਆਫਿਸਿਨਾਲਿਸ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਿਲ ਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟਿਟਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਤੱਤ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁਪਰਹੀਰੋਜ਼ ਦੀ ਟੀਮ ਵਾਂਗ ਹੈ!

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਟਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ 80% ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਪਲੇਸਿਬੋ ਲਿਆ। ਇਹ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ!

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਪਤ ਕਰੀਏ? ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

- ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਦੀ ਸੁੱਕੀ ਜੜ
- ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਸੁੱਕੀ ਜੜ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਢੱਕਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਛਾਣ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋ, ਲਗਭਗ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਣ ਤੋਂ।

ਤੁਸੀਂ ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਕੈਪਸੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪੂਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ! ਪਰ, ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਧੀਰਜ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਥੈਰੇਪਿਊਟਿਕ ਲਿਖਾਈ: ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ

ਕੌਣ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੰਮੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹਿਚਕਿਚਾਓ ਨਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨ!

ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਲੇਰੀਆਨਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭ ਲਓਗੇ। ਮਿੱਠੀਆਂ ਸੁਪਨਿਆਂ!