ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਮਿਜ਼ਾਜ਼ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਦਲਾਅਕਾਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲੁਕਦੀ ਹੈ।
"ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਣ ਦੀ ਕਲਾ" ਇੱਕ ਨਿਮੰਤਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੀਏ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਤਮ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਾਥ ਦੇਣ ਦਾ ਸੌਭਾਗ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ
"ਕੀ ਮੈਂ ਖੱਡ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵਾਂ?" ਅਲਬਰਟ ਕਾਮੂਸ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਾਨ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਚੱਖਦੀ ਹਾਂ।ਇਹ ਵਾਕ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਅੰਗਪੂਰਨ ਇਸ਼ਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲੈਈਏ।
ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਮਹਾਨਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨ-ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡਕ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਪਲ ਐਸੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕਾ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹਾਂ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੇ ਲੈਣਾ ਅਸਲ ਤੂਫਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੀ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀ ਲਕੀਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੀਆਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਜਿਲਾਂ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ।
ਰੇਟੀਕੁਲਰ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ (RAS) ਸਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੰਝ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਣ, ਸਾਨੂੰ ਖਤਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਆਸਰਾ ਨਹੀਂ।
ਸਾਡਾ ਮਨ ਸਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਾਂਗੇ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਕੈਦੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
(ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੰਦਾ ਲਗਾ ਲਿਆ!) ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖੇ ਅਹੰਕਾਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਛਵੀ ਨੂੰ ਹਰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿਉ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਪਲ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਕੀ ਪਤਾ ਇਹੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ?
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਾਸਾ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕੌਫੀ ਦੀ ਝੱਗ ਵਾਂਗ ਹਲਕੀ ਤੇ ਸੁਆਦਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਮਿਲਾਪ ਦੌਰਾਨ।
ਜੀਉਣ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਤਜਰਬਾ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਜ੍ਹਾ ਦੇ; ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਝੂਠੀਆਂ ਮੰਜਿਲਾਂ ਤੇ ਖਾਲੀ ਮਹੱਤਵਾਕਾਂਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਹੰਕਾਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਚੁੱਪ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਦੋਂ ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਛੱਡ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ ਲਾਭ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਮੋੜ 'ਤੇ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਘੱਟ 'ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਿਉਂ ਹੋਈਏ ਜਦੋਂ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਹੀ ਉਹ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛਣਿਕ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹਾਂ।
ਮੇਰਾ ਤਜਰਬਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਵਜੋਂ
ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਲੋਕ ਮਿਲੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਨਾ ਹੀ ਕੁਝ ਸਿਖਾਇਆ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਜੋ ਮੇਰੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਗਈ, ਉਹ ਮਾਰਤਾ (ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਲਈ ਨਕਲੀ ਨਾਮ) ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਦੀ ਕਲਾ ਲੱਭ ਗਈ।
ਮਾਰਤਾ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਹੇਠ ਆਈ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ "ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ" ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ: ਹੋਰ ਘੰਟਿਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ, ਵਧੀਆ ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ, ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ... ਇਹ ਸੂਚੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਸਾਡੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਰਤਾ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ "ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਮੁੜ-ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸਨੇ ਉਸਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਇੱਕ ਹੋਰ "ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ") ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਰਹੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕ ਗਈ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਦਰੱਖਤਾਂ ਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਉਸ ਪਲ ਉਸਨੇ ਘਾਹ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ। ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਆਖਰੀ ਵਾਰੀ ਕਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਵੇਲਾ ਗਵਾ ਕੇ" ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ।
ਇਹ ਮਾਰਤਾ ਲਈ ਇਕ ਟਰਨਿੰਗ ਪੌਇੰਟ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, "ਨਾ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਉਹਨਾਂ ਖੁਦ-ਬ-ਖੁਦ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਸੁੰਦਰ ਤੇ ਆਨੰਦ ਭਰੇ ਪਲਾਂ ਲਈ ਥਾਂ ਛੱਡਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ।
ਮਾਰਤਾ ਦੇ ਕੇਸ ਰਾਹੀਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਰ ਇਕ ਉਮੀਦ ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦਬਾਵ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣੇ; ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਰੱਖਣਾ ਤੇ ਕੀ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਫੇਰ ਲਈਏ; ਇਹਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸੁਖ ਲਈ ਥਾਂ ਬਣਾਈਏ।
ਮਾਰਤਾ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤਿ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣਾ ਇੱਕ ਕਲਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਐਸੀ ਕਲਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਭ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਪਏ ਫ਼ਜ਼ੂਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਆਮੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਿਹੜੇ "ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ" ਭਾਰੀ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਹਲਕੇ ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਓ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਸਰਲ ਪਰ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥ ਵਾਲਿਆਂ ਪਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ; ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹੀ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਰੰਗ ਤੇ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
