ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਖੋਜੋ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:22
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਅੰਡਾ: ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣ
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਅੰਡਾ
- ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਪੱਖਤਾ
- ਕਿੰਨਾ ਅੰਡਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ?
ਅੰਡਾ: ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਜਿਸਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਜਿੱਥੇ ਅੰਡਾ ਤਾਰੇ ਵਾਂਗ ਚਮਕਦਾ ਹੋਵੇ? ਇਹ ਛੋਟਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਚੰਭਾ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਹਰ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਜਾਓ।
ਅੰਡੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ! ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੌਂ ਜਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਡਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਬਣ ਜਾਵੇ? ਇਹ ਵੱਡੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਹੈ!
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਲਨਾਇਕ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਪਰ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਮਾਹਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ।
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਲਨਾਇਕ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਪਰ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਮਾਹਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਭਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਾ ਬੇਮਿਸਾਲ ਮੁੱਖ ਕਿਰਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ?
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਅੰਡਾ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਭਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਾ ਬੇਮਿਸਾਲ ਮੁੱਖ ਕਿਰਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ?
ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਦੇ ਉਪਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਡਾ ਇਸ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀਨੇਚਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸ਼ੇਕ ਸੋਚੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟੋਰਟਿਲਾ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ਾਹਾਰੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਅੰਡਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਤਾਰੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੋਰਟਿਲਾ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਢਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ਾਹਾਰੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਪੱਖਤਾ
ਅੰਡਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਤਾਰੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੋਰਟਿਲਾ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਢਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਗਲੇ ਮਿਲਾਪ ਵਾਂਗ ਹੈ! ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਾ ਰਾਜਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਇੱਕ ਆਲੂ ਦੀ ਟੋਰਟਿਲਾ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਭੁੰਨਾ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ।
ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਸਪੇਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਅਕਾਦਮੀ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਵਿਅੰਜਨ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਉਬਲਾ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰੀ ਘੱਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਕੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਛਿੱਲਕਾ ਖਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਚਲੋ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ ਅੰਡਾ, ਜੋ 53 ਤੋਂ 63 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 6.4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਸਪੇਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਅਕਾਦਮੀ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਵਿਅੰਜਨ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਉਬਲਾ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰੀ ਘੱਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਕੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਛਿੱਲਕਾ ਖਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕਿੰਨਾ ਅੰਡਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ?
ਚਲੋ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ ਅੰਡਾ, ਜੋ 53 ਤੋਂ 63 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 6.4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਲਗਭਗ 12.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ।
ਪਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ! ਇਹ ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਮੁੱਖ ਕਿਰਦਾਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਰੈਸੀਪੀਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਅੰਡਾ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ: ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ: ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਛਿਲਕੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! -
ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ: ਕੌਣਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਕੌਣਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਰੋਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਦੈਨੀਕ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। -
ਸਥਿਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣਾ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਸਥਿਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣਾ ਲਗਭਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਰੁਟੀਨ, ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ—ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਕੈਡੀਅਨ ਰਿਥਮ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? -
ਦਰਦ ਦਿਨ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ
ਦਰਦ ਦਿਨ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕ ਉਪਯੋਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਮਾਹਿਰ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। -
ਵਿਯਤਨਾਮੀ ਠੰਢੀ ਕਾਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ
ਠੰਢੀ ਕਾਫੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਸੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕੜਵੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੀਜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ? 8 ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਿੰਗ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ! -
ਸਿਰਲੇਖ: ਕੋਮਾ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਕੋਲ ਸਚੇਤਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਮਾ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਸਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ। ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿਕਿਤਸਾ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੌਫੀ: ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ? ਇਸਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਾਕਤਵਰ ਪੇਅ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਲੋਂ ਖੁਲਾਸੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। -
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਬੁੱਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਂਕ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ! ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। -
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: ਕਿਵੇਂ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ! -
ਸਾਇੰਸ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੋਪਾਮੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੀ ਡੋਪਾਮੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਓ! ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੱਕ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਸਿਰਲੇਖ: ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੌਕ ਮਨੋਵੈਜ਼ਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। -
ਪੰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਛਾਣਨ ਲਈ
ਪੰਜ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਚੋਣ ਸੁਧਾਰੋ! -
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵੱਲੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹਕੀਕਤ ਹਨ, ਆਖਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ। -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਖੁੰਭਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਖੁੰਭਾਂ ਵਾਲੇ ਸਪਨਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣੋ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ! -
ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਲੇਖ "ਸਪਨੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਨਾਲ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਕਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਹੈ। -
ਟੈਟੂ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਲਿੰਫੋਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ
ਇਹ ਖੋਜ ਕਿ ਟੈਟੂ ਲਿੰਫੋਮਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਟੂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ।