ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣਕਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨਾਲ, ਇਸਨੇ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਹੈ।

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਡਾ ਕਮਿਸ਼ਨ (IEC) ਨੇ ਸਪਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਕਾਸਟਿਲਿਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਚੰਗੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ!

ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਨਹੀਂ

ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜ਼ੈਮਾ ਦੀ, ਉਹ ਪੀਲੀ ਭਾਗ ਜੋ ਬਹੁਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ A, D, E ਅਤੇ B12, ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਰਗਾ ਹੈ!

ਡਾਕਟਰ ਅਲਬਰਟੋ ਕੋਰਮਿਲੋਟ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਹਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਖਾਓ!

ਇਹ ਛੋਟਾ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਸਟਿਲਿਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ?

ਤ੍ਰਿਪਤੀ: ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਰਾਜ਼

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਇਹ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਪਿਹਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਹੀ ਅੰਡੇ ਚਮਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟ ਨਾਸ਼ਤਾ। ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ!

ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ, ਤਵਾ ਤੇ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ… ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ!

ਅੰਡੇ ਦੀ ਡਾਇਟ: ਕੀ ਇਹ ਲਾਇਕ ਹੈ?

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਡਾਇਟ ਦੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯਤਾ ਨਾਲ, ਇਸ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਅੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੀਜੀਮ ਬਹੁਤ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ!