ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ
ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੋ। ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ!...ਲੇਖਕ: Patricia Alegsa
05-08-2024 16:52
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਨੇਤ੍ਰਿਤਵ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ
- ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ
- ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪ੍ਰੈਜ਼ੈਂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਨੇਤ੍ਰਿਤਵ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ, ਉਹ ਕਈ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਹੈ: ਦਬਾਅ।
ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਆਰਥਿਕ, ਤਕਨਾਲੋਜੀਕ, ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ।
ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ "ਮੌਜੂਦ" ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੇਤਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ "ਮੌਜੂਦ" ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੇਤਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਕਾਰਜ-ਸੂਚੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਣਪੇਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧਿਆਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਕਾਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਓਹਲੇ ਹੋਏ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਮਾਈਕ੍ਰੋਪ੍ਰੈਜ਼ੈਂਸ" ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲੱਗੀ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਤਿੰਨ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:
ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਤਿੰਨ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਸਾਹ ਲਓ।
2. ਇੰਦਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ:
ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 30 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਅਰਾਮ ਲਓ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
3. ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਕੈਨ:
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਜਗ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹਚਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
4. ਧਿਆਨ ਦਾ ਇਕ ਮਿੰਟ:
ਇੱਕ ਠਹਿਰਾਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।
5. ਚੱਲਦੇ-ਚੱਲਦੇ ਧਿਆਨ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਥਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸਾਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।
6. ਕ੍ਰਿਤਗਤਾ ਦਾ ਅਵਕਾਸ:
30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਤਗ ਹੋ।
7. ਜਾਗਰੂਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ:
ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਵਿਘਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪ੍ਰੈਜ਼ੈਂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੀ ਕਾਰਜ-ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪ੍ਰੈਜ਼ੈਂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਰਾਦਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ। ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਕਟੀਵੇਟਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠਹਿਰਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਮਾਂ: ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਜਾਂ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
- ਬਦਲਾਅ: ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ।
- ਤਕਨਾਲੋਜੀ: Calm ਜਾਂ Insight Timer ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ।
ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਸਲਾਹ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਇੱਕ ਐਕਟੀਵੇਟਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ" ਵਾਲੀ ਫੰਸ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ; ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇਤ੍ਰਿਤਵ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਸੁਧਾਰੇਗਾ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ
-
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹੀਏ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ। -
ਅਧੀਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ? 1 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰੀਏ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਧੀਰ ਹੋ? ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਅਧੀਰਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਲੱਭੋ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਖ਼ਸ਼ੀ ਰਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲੀਆ ਅਖ਼ਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ! -
ਸਿਰਲੇਖ:
ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਖੋਜੋ ਜੋ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਪੈਟ੍ਰਿਸੀਆ ਅਲੇਗਸਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸਪੈਮ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ।
ਐਸਟਰਲ ਅਤੇ ਅੰਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
-
ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਸਿਰਲੇਖ:
7 ਸਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! -
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ 50 ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੁਣ ਅਤੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਰਿੱਤਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। -
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਨਮੋਹਕ ਛੁਪਿਆ ਅਰਥ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਚਾਰ। -
-
-
ਸਿਰਲੇਖ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀ ਜਾਵੇ
ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ। -
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰੀਏ: ਵਰਤਮਾਨ ਦੀ ਤਾਕਤ
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਆਸ ਨਾਲ ਕਰੋ: ਕੱਲ੍ਹ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਹੈ, ਪਰ ਅਣਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। -
ਓਟ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਓਟ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। -
ਬਿਲ ਗੇਟਸ ਨੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਿਲ ਗੇਟਸ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਸੌਫਟ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? -
ਟਾਈਟਲ: ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਖੋਜੋ: ਸੰ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ 'ਤੇ ਕਿਉਂ?
ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੰ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ! -
-
ਟੈਟੂ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਲਿੰਫੋਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ
ਇਹ ਖੋਜ ਕਿ ਟੈਟੂ ਲਿੰਫੋਮਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਟੂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ। -
ਸਿਰਲੇਖ: ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਕਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਹੈ।