ਸਿਰਲੇਖ: ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ

ਵਾਹ! ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ 30% ਘਟਾਅ ਮਿਲਿਆ।

ਹੁਣ ਮੁੰਡਿਆਂ, ਜੈਲਸ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5.6 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ 16% ਘਟ ਗਿਆ। ਇਹ ਫਰਕ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਖੋਜਕਾਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕੇ। ਪਰ ਚੰਗਾ ਕੁਝ ਤਾਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਛੋਟੇ ਕਦਮ, ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ

ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰੂਟੀਨ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਦੂਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਲੂਕ ਲਾਫਿਨ, ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ"। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਸਰਵਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ "ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਚੋਟੀਲੇ ਪਲ" ਸਾਨੂੰ ਹੋਸ਼ਿਆਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੇ ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

- ਕਾਰ ਨੂੰ ਸੂਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਖੜਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਟ੍ਰਾਲੀ ਦੇ ਲੈ ਜਾਓ।
- ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਲੈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ।
- ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰੋ।

ਸੂਚੀ ਲੰਮੀ ਹੈ! ਸਿਰਫ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਇੱਥੇ ਉੱਥੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ

ਨਤੀਜਾ: ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਹਿਲਦੇ ਰਹੋ!

ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਫਟ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਸੀੜੀਆਂ ਚੁਣੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!