ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਨੁਭੂਤੀ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਾਰੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਿਸੇ ਦਾ ਦਿਨ — ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ — ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? 💪😉
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਕੁੰਜੀਆਂ
ਬੈਠ ਕੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਖੁਦ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਮਿਜਾਜ਼ ਦੋਸਤ ਅਚਾਨਕ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ਮਿਜਾਜ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ! ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਉਦਾਸ ਨਜ਼ਰਾਂ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ, ਨਜ਼ਰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ... ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਦਖਲ ਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣੋ: ਜੇ ਕੋਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਦਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਕੰਨ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਹਿਣ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮੈਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ" ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਕੋਈ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ/ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਥ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਹ ਨਾ ਕਹਿਣ।
- ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਹਿਸਾਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ: ਉਸ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਮੰਨੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਲੜਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਛੁਪਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਨੇੜੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਝਾਅ ਕਦੇ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ 💚।
ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ?
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।
- ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ "ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ"।
- ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ। ਮਨੁੱਖੀ ਹੋਣਾ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖੁਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸਾਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨਿਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗੀਏ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹੀਏ। ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਭਾਵ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਬਦਲਾਅ।
- ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ (ਦਰਦ, ਅਸੁਵਿਧਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ)।
- ਨਾਜੁਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਦਿਖਾਉਣਾ।
ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ "ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਰਫੈਕਟ ਹੈ", ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲੇ ਲੜ ਰਹੇ ਸਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਬਣੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਹੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੁੱਖ-ਦਰਦ ਛੁਪ ਜਾਵੇ? ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ! 😅
ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ?
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਚੁੱਕੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ। ਹੁਣ ਕੀ ਕਰਨਾ?
- ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਆਂ ਕੀਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿਓ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਅੰਕੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ WhatsApp ਸੁਨੇਹਾ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਮਾਮਲਾ ਨਾਜੁਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹਮਣੇ-ਸਾਹਮਣਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜਾਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੈਟ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ✨।
ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ
ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ "ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ" ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ — ਚਾਹੇ ਉਹ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ, ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਾਣ — ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਭਰੋਸਯੋਗਤਾ ਜਾਂਚੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਲੱਭੀ ਜਾਵੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ? ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਮੈਂ ਲਿਖਿਆ: ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਲਾਹ ਲੱਭਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸੁਝਾਅ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
- ਮਨੋਭਾਵ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਬਦਲਾਅ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ, ਊਰਜਾ ਘਟਣਾ।
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਘਟਣਾ।
- ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ (ਦਰਦ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ) ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀਆਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਘਟਾਉਣਾ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ "ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ", ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਹਿਸਾਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦੁਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਪਿਆਰ ਦੇਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਆਂ ਕੀਤੇ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਨਿਮ੍ਰਤਾ ਨਾਲ ਭਰਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੀ ਬੱਦਲੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਦਾ ਕਿਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ☀️।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ:
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਉਸ ਸਹਾਰੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? 😉
