ਸਿਰਲੇਖ: ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਟਿੱਪਸ

ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਟਿੱਪਸ
2. ਤੂੰ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦਾ?
3. ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
4. ਫਿਰ... ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਕਿਵੇਂ ਜਾਵਾਂ?
5. ਹੁਣ ਤੱਕ ਮੈਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ
6. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਰਮੀਲਾ/ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਮੈਂ ਆਪਸੀ ਮਿਲਾਪ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ
7. ਉਹਨੇ ਆਪਣਾ ਮੁੱਦਾ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ... ਹੁਣ?
8. ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਹੀ ਹਾਂ... ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੀ ਕੋਈ ਐਸੀ ਸਮੱਸਿਆ ਏ ਜੋ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ/ ਰਹੀ?
9. ਮੱदਦ ਮੰਗਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ
10. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ

ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਐਸੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਪਛਾਣਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜਨਮ ਕੁੰਡਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ 6 ਅਜਿਹੇ ਅਟੱਲ ਟਿੱਪਸ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਾਂਗੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਆਸਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਟਿੱਪਸ

ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਲੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬੇਖ਼ਬਰ ਹੋਣ।

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਪਛਾਣਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਦੇਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਰਟਿਨ ਜੌਨਸਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਸ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ," ਜੌਨਸਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। "ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਾ-ਮਿਜ਼ਾਜ ਸੀ ਤੇ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।"

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਿੱਪ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣਾ" ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ। "ਜੇ ਅਸੀਂ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਨਸਨ "ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਬੌਡੀ ਲੈਂਗਵੇਜ" 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ ਜਾਂ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।"

"ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਆਂਕੋ," ਜੌਨਸਨ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। "ਜੇ ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਮਨ ਹਲਕਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹਨ।"

ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਿੱਪ "ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ" ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਨੁਸਾਰ। "ਜੇ ਅਸੀਂ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"

ਜੌਨਸਨ "ਆਪਣੀ ਸੂਝ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ" ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜੇ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਹਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"

ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕ, ਚਾਹੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖਾਸ ਲੋੜ ਕੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਮੰਨਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦੇ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੂੰ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦਾ?

ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਦਦ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਥੋਪਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਾਲਾਤ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣ।

ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਕੇ ਆਪਣਾ ਹਾਲਾਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਢੰਗ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਤੇ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਰਾ ਤੇ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੁੱਦਾ ਆਪਣੇ ਤੱਕ ਹੀ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਕੁਝ ਇਸ਼ਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰਕੇ ਖੁਦ ਹੀ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ:

- ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਭਾਵ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਵ ਆਉਣਾ।

- ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸ਼ਰੀਰੀਕ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਦੇ ਦਰਦ ਆਉਣਾ)।

- ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਝੂਠੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਿਖਾਉਣਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਆਪਣੇ ਤੱਕ ਰੱਖ ਕੇ ਉਹ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਲੱਭੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੀਏ।

ਝੂਠਮਿੱਠ ਹੱਸਣਾ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਛੁਪਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਹੱਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੀਵਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨੱਕਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਮੁੱਦੇ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

ਅਣਮਿੱਠਾ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਤੇ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ;

ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਜਿਵੇਂ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕਲਾਸਾਂ 'ਚ ਜਾਣਾ;

ਅਤਿ-ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ,

ਬਹੁਤ ਘੰਟਿਆਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਣਾ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ।

ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਫਿਰ... ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਕਿਵੇਂ ਜਾਵਾਂ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ 'ਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਦਰਜਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਔਖਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੁੱਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਬਣ ਸਕੇ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜੇ...?", "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹੇਗਾ...?", "ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਾਂ...?"

ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਤੂੰ ਮੈਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ! ਜੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿੰਤ ਪੁੱਛੀਂ। ਮੈਂ ਤੇਰਾ ਉਪਕਾਰ ਲੌਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ।"

ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਆਮ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੱਕ ਮੈਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ 'ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤੇ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਢੰਗ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕੇ।

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਮਿਲਦਾ-ਜੁਲਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਰਹੇਗੀ ਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਔਖੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਧਿਰਜ ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਭੈਣ-ਭਰਾ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਕਿ ਉਹ ਸਮਲਿੰਗੀ ਹਨ?

ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਲੇ- ਦੁਆਲੇ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰੀਰੀਕ ਸ਼ਕਲ-ਸੂਰਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ (ਬੁਲੀਮੀਅ ਜਾਂ ਐਨੋਰੈਕਸੀਅ) ਹੈ?

ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਡ੍ਰਾਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ ਪਰ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ (selfies) ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸੰਭਾਵ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ (like), ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਰਮੀਲਾ/ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਮੈਂ ਆਪਸੀ ਮਿਲਾਪ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ

ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਵਰਤਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ।

ਚੈਟ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂकि ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇਪਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੋਚ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ।

ਫਿਰ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਾਇਰੈਕਟ ਸੰਪਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ ਤਾਂ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਪ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਉਹਨੇ ਆਪਣਾ ਮੁੱਦਾ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ... ਹੁਣ?

ਹੁਣ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ! ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਕ ਲੇਖ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੱदਦ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਤੇ ਆਧਿਆਤਮਿਕ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਰ ਹੋਰ ਲੋੜ ਲਈ ਉਥੇ ਰਹੋ।


• ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫੌਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੋ। ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੀ ਹਾਲਾਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।


• ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਤੇ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ।

ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਹੀ ਹਾਂ... ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੀ ਕੋਈ ਐਸੀ ਸਮੱਸਿਆ ਏ ਜੋ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ/ ਰਹੀ?

ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣਿਆਂ ਆਉਂਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਘਬਰਾਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਤੇ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜਦ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ; ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ:

ਕੀ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ?

ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੀ ਏ?

ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਗਵਾ ਰਿਹਾ/ ਰਹੀ ਹਾਂ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ "ਹਾਂ" ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਫਿਰ ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਏ।


ਮੈਂ ਇੱਕ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਕੋਲ ਮੱदਦ ਲੱਭਣ ਦਾ ਢੰਗ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ/ ਜਾਣਦੀ:

ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ: ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਕੋਲੋਂ ਸੁਝਾਅ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ ਜਦੋਂ ਹੌਂਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਮੱदਦ ਮੰਗਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ

ਮੱदਦ ਮੰਗਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ; ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਧਿਆਨ ਮਿਲ ਸਕੇ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਏ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱदਦ ਚਾਹੀਦੀ ਏ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲੋਂ ਸੁਝਾਅ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੇੜਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ; ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਹਨ; ਕਈ ਫੋਰਮ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਏ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕਈ ਦੁਸ਼ਟ ਮਨੁੱਖ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸਮਾਂ ਨਾ ਗਵਾਓ; ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੁਣ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ:

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ

ਆਓ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਟਿੱਪਸ ਆਪਣੀ ਐਸਟ੍ਰੋਲੌਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ-ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਾਂ:

1. ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਨਿਰੀਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਮਨੋਭਾਵ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋ - ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ-ਉर्जा ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਘਟਾਓ - ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਏ ਕਿ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ।

2. ਉਸ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨੇੜਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਗੱਲਾਂ (ਜਿਵੇਂ "ਮੇਰੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ", "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਖ਼ਰਾਾਬ") ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਵੇ ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਏ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ 'ਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਏ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਏ।

3. ਭੌਤਿਕ ਸੰਕੇਤ: ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਖ-ਪਿੜ੍ਹ (ਜਿਵੇਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਰ ਦਰਦ), ਪਚਾਊ-ਸਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਇਹ ਸਭ ਅੰਦਰਲੀ ਭਾਵਨਾ-ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

4. ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਧਿਆਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਸ਼ੌਂਕੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਖੇਡ) ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਏ ਤੇ ਉਦਾਸ/ਅਪਥੈਟਿਕ ਬਣ ਗਿਆ ਏ - ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਏ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੈਰਨ੍ਹ ਲਈ ਮੱदਦ ਚਾਹੀਦੀ ਏ।

5. ਉਸ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਜੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚ ਰਿਹਾ ਏ, ਇਕੱਲਾਪਣ ਚਾਹੁੰਦਾ ਏ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਔਖਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਏ - ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਏ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਏ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਤੇ ਸਾਥ ਚਾਹੀਦੀ ਏ।

6. ਆਪਣੀ ਇੰਦਰ-ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ: ਕਈ ਵਾਰੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਏ - ਇਹ ਅਸੀਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਠੋਸ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸੀ ਫਿਲਿੰਗ ਆਵੇ ਤਾਂ ਕੋਲ ਜਾਓ ਤੇ ਆਪਣਾ ਨਿਰਸ਼ਥ (unconditional) ਸਹਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਏ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਏ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਏ - ਸੁਣਨਾ (ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੇ) ਤੇ ਆਪਣਾ ਪਿਆਰ ਦਿੱਤਾ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜੀ ਹਿਮਾਇਤ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬदल ਸਕਦੀ ਏ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ - ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮੱदਦ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨੀ - ਇਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰਲੀ ਗੱਲ ਏ। ਉਸ ਦੇ ਵਿਹਾਰ, ਨੀਂਦ/ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ/ਬੌਡੀ-ਭਾਸ਼ਾ, ਉਸ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਤਾਂ 'ਚ ਆਉਂਦੇ ਬਦਲਾਵ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਏ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੀ ਇੰਦਰ-ਗਿਆਨ (intuition) 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਏ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ