ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਵੈ-ਮੁੱਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਚੱਕਰ
- ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਵੈ-ਮੁੱਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਮੁੱਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਰੋਲੀਨ ਸਟ੍ਰਾਸਨ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ "How To Heal After Narcissistic Abuse" ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤ ਦੀ ਸਵੈ-ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਾਲਾਕੀ ਛੁਪੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਅਤੇ ਅਮੂਲਾਂਕਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਟ੍ਰਾਸਨ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸਵਿੱਚ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ" ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਸਟ੍ਰਾਸਨ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਰਸਿਸਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਖੁੱਲ੍ਹਾ (overt) ਅਤੇ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ (covert)। ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਨਰਸਿਸਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਨੁਭੂਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲੂਕ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਛੁਪਿਆ ਨਰਸਿਸਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਵੱਡਾ ਅਹੰਕਾਰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਪੀੜਤ ਵਾਂਗ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹਾਨੁਭੂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ।
ਇਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਰਸਿਸਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚਾਲਾਕੀਆਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕੇ।
ਸਟ੍ਰਾਸਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੁਪੇ ਨਰਸਿਸਟਾਂ ਨੂੰ "ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਹੱਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ" ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਚੱਕਰ
ਕੈਰੋਲੀਨ ਸਟ੍ਰਾਸਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਚੱਕਰ ਚਾਰ ਪੜਾਅਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ, ਅਮੂਲਾਂਕਣ, ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ।
ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਨਰਸਿਸਟ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਖਦ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰੰਤੂ, ਜਦੋਂ ਪੀੜਤ ਨਰਸਿਸਟ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਨਹੀਂ ਉਤਰਦਾ ਤਾਂ ਅਮੂਲਾਂਕਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਜ਼ਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਤਿਆਗ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਨਰਸਿਸਟ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਤ ਕੇ ਪੀੜਤ ਦੀ ਸਵੈ-ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਨਰਸਿਸਟ ਮੁੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਕਰਕੇ ਜੋ ਮੁਰੰਮਤ ਵਾਲੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਜੋ ਅਨੰਤ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਰਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੈਰੋਲੀਨ ਸਟ੍ਰਾਸਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਤਮ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਧਿਆਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਿਖਾਈ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਰਸਿਸਟਿਕ ਵਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਾਲਾਕੀ। ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਪੀੜਤ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਰਸਿਸਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਗੋਲ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਕਾ
ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ
ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ