ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚਿੰਤਾ ਟੈਸਟ: ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਕੋਈ ਕਲੀਨੀਕੀ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਕੀ ਮੁਆਇਨੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਪਰ ਧਿਆਨ: ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਅਸੁਖਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਦੀ-ਡੁੱਲਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਕਲਿਨਿਕ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੱਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੇਖਦੀ ਹਾਂ: ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਫਰਮਾਂਦੇ ਹਨ “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ” ਦੀ ਥਾਂ “ਮੈਂ ਬੇਹਦ ਸੋਚਦਾ/ਸੋਚਦੀ ਰਹਿੰਦਾ/ਰਿਹਿੰਦੀ ਹਾਂ”, “ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ”, “ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਰੁਕਦਾ ਨਹੀਂ”, “ਅੰਦਰੋਂ ਮੈਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ/ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤਣਾਵ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ/ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ”. ਵਾਕ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਮੂਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਗਿਆਪਤ ਕਰਾਈਸਿਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਜ਼ਮ, ਲਗਾਤਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਰਾਵ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸੀ ਲਈ ਇਹ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਰੈਸ਼ਨਲ ਮਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛ ਰਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ.

ਮੁੱਖ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਇਕ ਚਿੱਤਰ ਚੁਣੋ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੋਹਣਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ “ਸਹੀ” ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਅੰਦਰੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਂਦਾ/ਕਰਵਾਂਦੀ ਹੈ: ਜਿਗਿਆਸਾ, ਨਾਪਸੰਦਗੀ, ਤਣਾਅ, ਅਸੁਖਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ “ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਛੂਹਦਾ ਹੈ”.

• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ “ਠਗੀ” ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪ੍ਰਵੀਣ ਹੈ.
• ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਰੱਖੋ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਜੇ ਦੋ ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸੰਦਿਹ ਹੈ, ਉਹ ਚੁਣੋjis ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਿਲਾਇਆ.

ਹੁਣ ਚੁਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਨੰਬਰ ਬਲੋਂਖੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਚਿੱਤਰ 0: ਸੀਮਾਵਾਂ ਮਿਟ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 0 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲ ਜਾਵੇ. ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਸ਼ੋਰ, ਹੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਕੀਆਂ... ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬੇਅਕ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬੋਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਕੱਠੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣ ਪਾਉਂਦਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਰੰਤ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ. ਫਿਰ ਉਹ ਸੰਤਾਪ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਉਪਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਭ ਕੁਝ 'ਚ ਘੁਸ ਆਇਆ ਹੋਵੇ.

ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਐਸਾ ਵੇਖਦੀ ਹਾਂ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਤਿ-ਭਰੋ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਉੱਠਦੀ, ਇਹ ਬੋਰਡਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਵੀ ਉੱਠਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਦਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਨਾ, ਉਤਸ਼ੇਹਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਰੱਖਣਾ, ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, “ਇਹ ਹੁਣ ਨਹੀਂ” ਕਹਿ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਮਨ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਾਲੇ ਖੰਡ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.

ਚਿੱਤਰ 1: ਮੰਗ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਲੋੜ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 1 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਮ, ਤਰਤੀਬ, ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ: ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਤੇ ਸਰਫਿਰਾਹ.

ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਕਮਿਟੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਥਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਬੇਠਾ-ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿਖਦੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਦਸ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਵੀਹ ਸੁਧਾਰਨ ਯੋਗ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਲਾਰਮ ਜੋ ਚੀਖਦਾ ਹੈ “ਹੁਣ ਕੁਝ ਕਰੋ”. ਇਹ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਜਾਣਦੀ/ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੰਗ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਰਜੀਹ ਤੈਅ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ “ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ” अक्सर “ਪੂਰਾ-ਪਰਫੈਕਟ” ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਖ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ; ਸਿਰਫ਼ ਰੁਜ਼ਾਨਾ ਥਕਾਵਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਚਿੱਤਰ 2: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸੂਝਦੇ/ਸੁਝਦੀ ਹੋ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਸ-ਪਾਸ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ/ਲੈਂਦੀ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵੀ ਭਾਰ ਢੋ ਲੈਂਦੇ/ਲੈਂਦੀ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਦਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮਾਹੌਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕਰ ਲੈਂਦੇ/ਲੈਂਦੀ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਛੂਹਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੋਈ ਖ਼ਰਾਬੀ ਨਹੀਂ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਤਾਂ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨੂੰ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾਲ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ/ਪਾਉਂਦੀ.

ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਕਾਵਟ ਇਕੱਤਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ/ਲੈਂਦੀ ਹੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ, “ਇਹ ਮੇਰਾ ਹੈ” ਅਤੇ “ਇਹ ਹੋਰ ਦਾ ਹੈ” ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਅਨਟੇ ਲੈਣਾ ਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰਾਵ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਸਕੋ.

ਚਿੱਤਰ 3: ਅਵਿਵਸਥਾ ਅਤੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਚਿੰਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 3 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਵਿਵਸਥਾ, ਗੜਬੜ ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ/ਜਾਂਦੀ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਟੁਕੜਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢਾਂਚਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੇ/ਲੱਭਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਗੜਬੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧ-ਵਧ ਤਰਤੀਬ ਬਣਾਉਣ, ਅਧਿਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵੀ ਵਧ ਸੋਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੱਭਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੀ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ, ਮੂਲ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਕਾਰਵਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕ ਵਾਰੀ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼.

ਚਿੱਤਰ 4: ਉਤਸ਼ੇਹਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰਾਵ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 4 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਉੱਭਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕੱਠੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ: ਕੰਮ, ਵਿਚਾਰ, ਸੰਦೇಶ, ਬਾਕੀਆਂ, ਸ਼ੋਰ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਗੱਲਬਾਤਾਂ, ਫੈਸਲੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਗੱਲ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ: ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਸੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਥਕਾਵਟ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ “ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲ ਸਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ/ਚਾਹੀਦੀ ਹਾਂ”. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ, ਵਧੀ ਭਰਾਵ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ. ਸੁਖ ਬਣਾ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰੋਬਾਰ... ਪਰ ਮਨ ਅਚ্ছে ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਾਰੀ 'ਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਬਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਰਾਮ ਲਓ — ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇਖਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ.

ਚਿੱਤਰ 5: ਤੇਜ਼, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਘੇਰ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 5 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਤਗੜੀ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਕਲਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਤਹ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ/ਜੀਉਂਦੀ ਹੋ.

ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਘੁੰਮ-ਫਿਰ ਕੇ ਸੋਚਦੇ/ਸੋਚਦੀ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਦੇ/ਸੋਚਦੀ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਂਦੇ/ਜੀਉਂਦੀ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਚੱਕਰ ਹਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਇੱਥੇ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ/ਸੋਚਦੀ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤਗੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਘੇਰ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਗਾੜ੍ਹੀ ਧੂੰਧ ਵਾਂਗ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਸੋਚ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਰਾਹੀਂ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ. ਤੁਰਨਾ, ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ/ਰਹੀ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਕੱਟਣਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਗੇ.

ਚਿੱਤਰ 6: ਤਕਸੀਮ ਅਤੇ ਅਤਿ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 6 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਉੱਭਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ, ਵੇਖਦੇ/ਵੇਖਦੀ ਹੋ, ਸੋਚਦੇ/ਸੋਚਦੀ ਹੋ, ਟੁਕੜੇ-ਟੁਕੜੇ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ, ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ... ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੀਕ ਖੂਬੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹਰ ਇਕ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਵਰੀਅਬਲਾਂ ਵੇਖਦੇ/ਵੇਖਦੀ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਵੱਡਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ “ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ” ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ/ਲੈਂਦੀ ਤਾਂ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ/ਸਕਦੀ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਮਕਦਾਰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੀ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਮੰਗਦੀ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪੂਰੇ ਪਹੇਲੂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਛੱਡੋ, ਇੱਕ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਚੁਣੋ, ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਕਲਪ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੂਰਨ ਜਾਂ ਅਖੀਰਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਚਿੱਤਰ 7: ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਘੁੰਮਦੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 7 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਉਸਨੂੰ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੇਕੱਲ੍ਹ ਕਹੋਗੇ ਉਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਅਗਲੇ ਦਿਨ 18:40 'ਤੇ ਵੀ. ਹਾਂ, ਸਿਰ ਸਚਮੁੱਚ ਹੀ ਥਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਾਹਰੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਅੰਦਰੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਇਹ ਇਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਉਡਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਮਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਗੋਂ ਅਲਾਰਮ ਬਾਲਵਾਰੇ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਮੈਂ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਪਾਂਦਾ/ਪਾਂਦੀ”. ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਧਮਕੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦ ਸੋਚਣਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ, ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਰੁਮੀਨੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਸਾਰਿਆੰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਚਿੱਤਰ 8: ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟੀਕੇ-ਟੁੱਕੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 8 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸਾਹਮਣੇ-ਪਿੱਛੇ ਤਿੱਖੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਂਗ ਉਠਦੀ-ਬੈਠਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਰੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਤਣਾਅ, ਜ਼ਰੂਰੀਅਤ ਜਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ.

ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਬਹੁਤ ਭੁੱਲਭੁੱਲੈਯਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਵੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੀਕੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ. ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਚਾਨਕ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੱਲੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵਿੱਚ ਵਾਂਗ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਥਕਾਵਟ, ਸੰਭਾਲੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਉਤਸ਼ੇਹ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਤਣਾਅ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ “ਬਿਨਾ ਕਾਰਨ” ਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਗਨਲਾਂ ਪਛਾਣੋ, ਅਰਾਮ ਦੇ ਸੰਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.

ਚਿੱਤਰ 9: ਹਾਈਪਰਵਿਜ਼ਿਲੈਂਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 9 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤਿ-ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਆਸ-ਪਾਸ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਦਲਾਅ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਲਹਜੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਭਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਦਾ ਚੌਕਸ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਾ ਕਦੇ ਝਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ “ਮੈਨੂੰ ਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ” ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ/ਰਹੀਂਦੀ ਹੋ.

ਬਾਹਰੋਂ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ/ਲੈਂਦੀ ਹੋ ਜੋ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ. ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖ਼ਰਚ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਆਸ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਲੰਗਦੀ, ਸਪਰਸ਼ਤ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਸਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਆਣ ਕੇ ਹੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਿੱਤਰ 11: ਕਠੋਰਤਾ, ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 11 ਚੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਉੱਭਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਠੋਰਤਾ, ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਹਵਾ, ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੀਧੀ, ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਲਾਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੂੰ ਤਣਾਉ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹੈਂ.

ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਦਬਾਅ ਰਾਹੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਬੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ/ਕਰਦੀ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਚੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਸੁਖਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨਚਾਹੁੰਦੇ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨਚਾਹੁੰਦੇ/ਨਚਾਹੁਂਦੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾ ਦੇ. ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁਟਨ ਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਖੁੱਦ ਦੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਵਿਕਲਪ ਲਿਆਉਣਾ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲੈਣਾ, ਉਮੀਦਾਂ 'ਚ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਐਸੇ ਸਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਜੀਊਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੱਟਦਾ ਨਹੀਂ.

ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਵਿਚਾਰ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਫੜਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਰਣਨ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੂੰਹਿਆ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਵਜੋਂ ਨਾ ਲਵੋ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਸਮਝੋ. ਚਿੰਤਾ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਣਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਮਦਦ ਲਵੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨੀ ਲਈ ਬੇਨਹਾੜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.