ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਵਿਗਿਆਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਢਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!), ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਲੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਰਗੇ ਸਥਾਈ ਬੰਧਨਾਂ ਵਾਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੀਰਘਕਾਲੀਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।...

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਇਕ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਬੰਧ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਿਕ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨੇ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
3. ਕਿਉਂ ਨੇੜਲੇ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ
4. ਇਸ ਗੱਲ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਕਿ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਬਿਲਕੁਲ) ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਰਹਿਆ ਹੈ
5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ
6. ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਅਤੇ ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਸੀਂਰੇ ਜੀਵਨਿਕ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੌ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੋਵੇ: “ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਕੇ, ਚੰਗਾ ਹੈ ਮੈਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁਢਾ ਹੋ ਜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਾਟਕ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਵਾਂ” 😅.

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਰੂਪਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ-ਪੂਰਨ ਸੰਬੰਧ ਜੀਵਨਿਕ ਬੁਢ਼ਾਪਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੇ ਘਟਣ ਤੱਕ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਸਮਝਾਵਾਂਗੀ ਕਿ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁੰਨੇ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਸ਼ਿਫਟ ਹੋਏ 🏝️ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਕ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਬੰਧ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਿਕ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨੇ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਕ ਹਾਲੀਆ ਕੰਮ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਜਰਨਲ Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ਵਿੱਚ ਛਪਿਆ, ਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਨਤੀਜੇ ਇੰਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹਨ:

• ਇਕ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਬੰਧ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਿਕ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨੌ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1,5 %.

• ਸਰਾਸਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਲਗਭਗ 2.5 ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ “ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੁਢ਼ਾਪਾ” ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਕ ਐਰਿਕ ਟੋਪੋਲ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੋਜਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ “ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ” ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੋਲੈਕਿਊਲ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮਾਪਣ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ।

ਉਹ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ

• ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਏਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਘੜੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ, ਉਹ ਔਜ਼ਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ DNA ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨਿਕ ਉਮਰ ਗਿਣਦੇ ਹਨ।


• ਉਹਨਾਂ ਨੇ DNA ਮੈਥਾਈਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਜੀਵਨ-ਕਾਲ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ "ਸਵਿੱਚ" ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।


• ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜੋ ਬਾਰੰਬਾਰ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ।

ਨਤੀਜਾ

ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਰਸਾਈਆਂ, ਜੋ ਤੀਜ਼ ਜੀਵਨਿਕ ਬੁਢ਼ਾਪਾ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ-ਜੁਲਦੀਆਂ ਸਨ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੜਾਈਆਂ, ਬਦਸਲੂਕੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਵਿਤਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਇਹ DNA ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸुझਾਅ ਪੜ੍ਹੋ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੋਸਤੀ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ: ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ “ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤਣਾਅ” ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਰਹਿਣ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗਠਨ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 😓.

ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਤਜ਼ਰਬੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

1. ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਸੂਜਨ ਵਧਦੀ ਹੈ

ਜੋ ਲੋਕ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਖੂਨ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਸੂਜਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ.


• मਲਟੀਮੋਰਬਿਡੀਟੀ ਦਾ ਵੱਧ ਖਤਰਾ, ਮਤਲਬ ਇਕ ਸਮੇਂ ਕਈ ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ.

ਕਨਸਲਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਮੁਲਾਜ਼ਮ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨਾਭ-ਅਪਮਾਨ ਸਹਿਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਹਾਈਪਰਟੇਂਸ਼ਨ (ਦਬਾਅ) ।


• ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਪੇਟ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗ।


• ਇਸਤੇਮਾਲ-ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰਹੱਦਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਨਹੀਂ ਮਿਸਲੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪ-ਪ੍ਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਧਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਟੈਲੋਮੇਰ ਛੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਟੈਲੋਮੇਰ ਉਹ ਬਣਤਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਰੋਮੋਸੋਮਜ਼ ਦੇ ਅੰਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਝਿੱਲ ਜਾਣਾ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ:

• ਕੋਸ਼ਿਕੀ ਬੁਢ਼ਾਪਾ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।


• ਦਿਲ-ਦਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖਤਰਾ।


• ਖਰਾਬ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਜਵਾਬ।

ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਤਣਾਅ ਇਹਨਾਂ ਟੈਲੋਮੇਰਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛੁੱਟ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਕਹਿ ਰਹੀਆਂ ਹੋਵਨ: “ਇਸ ਨੈਟੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪੁੰਛਾਂਗਾ।”

3. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਗਲਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਸੋਸ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਬਿਉਂਗਕਯੂ ਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਖਰਾਬ ਵਿਨਿਆਸ/ਨਿਯੰਤਰਣ।


• ਚੋਟ-ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧ ਜਾਣਾ (ਇੰਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ)।


• ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ।

ਇਹ ਉਸ ਦੱਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ

“ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਲੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ/ਰਹਿੰਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ/ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ।” “ਜਦ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।” ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਐਤਫਾਕ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ

ਕਿਉਂ ਨੇੜਲੇ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਖੋਜ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕੀ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕੌਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਹੋ।

1. ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵੱਧ ਖ਼ਰਚ

ਬਿਉਂਗਕਯੂ ਲੀ ਦੀ ਟੀਮ, ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਪਾਈ

• ਨੇੜਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

• ਇੱਕ ਮਾ/ਪਿਤਾ ਜੋ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।


• ਇੱਕ ਭਰਾ ਜੋ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।


• ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਬੇਟਾ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋਵੇ।

ਇਹਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਪਰਕ ਅਕਸਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ "ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਵੇਖਨਾ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਲਾਗਤ ਦੇ।


• ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਮুশਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।


• ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਹਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।

ਤਿਹਰਾਪੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੇਖਦੀ/ਦਾ ਹਾਂ

ਵਿਆਕਤੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਹਨ ਕਰਦਾ/ਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਤੋਂ ਕਦੇ ਸਹਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ/ਗੇ। ਪਰ ਸਿਹਤਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਬਿਆਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਕ਼ਰਜ਼ ਵਾਂਗ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

2. "ਦੋਸਤੀ-ਦੁਸ਼ਮਣ" ਅਤੇ ਅੰਬਿਵੈਲੈਂਟ ਰਿਸ਼ਤੇ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੰਬੰਧ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅੰਬਿਵੈਲੈਂਟ ਹੋਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ “ਦੋਸਤੀ-ਦੁਸ਼ਮਣ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ 😬।

ਯੂਟਾਹ ਵਰਗੀਆਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਖੋਜਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹਨਾਂ ਨੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ:

• ਹਲਕੀ ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ।


• ਉੁਹਨਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਖਰਚ।


• ਸਿਹਤ-ਹਿਰਦੇ 'ਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ।

ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਖੋਜਕਾਰ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਸਤੀ ਉਡਾਉਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਣਪੇਖਿਆਗਤਤਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

3. ਕੌਣ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

PNAS ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਗਰੁੱਪ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

• ਉਹ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਉਠਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕ਼ਦਰ ਦਾ ਬਿਆਜ ਦੇ ਕੇ ਅਮਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।


• ਰੋਜ਼انہ ਧੂਮਰਪਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।


• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਰਾਬ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।


• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਜਿਵੇਂ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਅਲਿਸਿਆ (ਨਿਗਲੈਕਟ) ਦੇਖੇ ਹਨ।

ਕਨਸਲਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਕ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖਦੀ/ਦਾ ਹਾਂ

ਜੋ ਬੰਦਾ ਹਿੰਸਕ ਜਾਂ ਅਵਿਆਵਸਥਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ "ਨਾਰਮਲ" ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡਾ ਹੋ ਕੇ ਉਹ ਬੇ-ਇੰਤਖਾਬ ਅਕਸਰ ਉਹੇ ਪੈਟਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੋੜੀਆਂ, ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਚੁਣ ਲੈਂਦਾ/ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਫਿਰ ਉਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਭੁਗਤਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਕਿ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਬਿਲਕੁਲ) ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਰਹਿਆ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ “ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੈਨੂੰ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਸਾਲ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ”

ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਕਸਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਬਜਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ, ਗਲ ਵਿੱਚਸਿੰਗੜੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ।


• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਹਿ-ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।


• ਇਕਤੋਂ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਗਲ, ਜਬੜੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਬੇਮਤਲਬ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।


• ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।


• ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਮੂਲਯ ਜਾਂ ਫ਼ੈਸਲੇ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ।

3. ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਸਮੀ ਸਿਹਤ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

• ਮੌਜੂਦ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਇਰਰੇਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।


• ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਬਿਨਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਡਾਕਟਰੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।


• ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ"।

ਮੇਰੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ/ਦਾ ਹਾਂ

ਉਹ ਤਿੰਨ ਲੋਕ ਸੋਚੋ ਜਿਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਂਦੇ ਹੋ۔ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰਿਲੈਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ؟

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ (ਆਰਗਨਿਜ਼ਮ) ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਸ਼ਨਲ ਮਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਇਹ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ

ਕਾਸ਼ ਕਿ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਕੰਟੈਕਟਾਂ ਵਾਂਗ ਬਟਨ ਦਬਾ ਕੇ ਮਿਟਾ ਦੇਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ 😅. ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ, ਨੌਕਰੀ, ਪੜੋਸ, ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਪਰਕਿਰਯਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ

• ਜਦੋ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ, ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ।


• ਜੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।


• ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ ਤੱਟਸਥ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ।

ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਸਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਸੀ, ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਡਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਦਾ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ:

• ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨੇ।


• ਵਿਜ਼ਿਟਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਢਾਂਚਾਬੱਧ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਠਬੋਲੀ ਰੱਖਣਾ।


• ਹਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਕसरਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ।

ਉੱਸਦੀ ਬਲਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੁਧਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ।

2. ਸਾਫ਼ ਸੀਮਾਵਾਂ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਾਕ-ਪ੍ਰਯੋਗ ਜਿਹੜੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਚਿੱਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਗਾ/ਵਧਾਵਾਂਗੀ.


• ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ/ਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਗਾਲੀਆਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ/ਕਰਾਂਗੀ.


• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੁਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਥੇ ਅਕਸ਼ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕੀ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਹਾਂ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉਸ ਦੀ ਆਰਾਮਦાયਕਤਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ.

3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ 💚.

ਸائਿਕੋਲੋਜਿਸਟ ਐਲੇਕਸ ਹੈਸਲਮ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਕਵੀਨਜ਼ਲੈਂਡ ਤੋਂ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

• ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।


• ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੀ ਘਟਤੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।


• ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਬੇਕਿਰਿਆਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹਾਨਿਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਕਸਦ ਸਿਰਫ़ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਹੈ:

• ਉਹ ਗਰੁੱਪ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬੂਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।


• ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ।


• ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦਿਓ, ਸਿਰਫ਼ ਦਿੰਦੇ ਨਾ ਰਹੋ।

4. ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਸਾ, ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਜ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾਣਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗੇ ਕਿ ਕੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।


• ਤੁਸੀਂ ਉਹਨੀਂ ਲੈਵਲਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਹਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਸਮਝਦੇ।

ਮਨੋਚਿਕਿਤ्सा ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਜੋੜਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੇ ਚੋਣ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ।


• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ।


• ਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸੋਚ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ 'ਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ “ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੀ/ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ”, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦੀ/ਦਾ ਹਾਂ

“ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੂਜੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ”।

ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਬੁਢ਼ਾਪੇ ਅਤੇ ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਕਦਰ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਂ। PNAS ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇਕ ਟਕਰਾਅ-ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜੀਵਨਿਕ ਉਮਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਈ ਲੋਕ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੁੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਇਸ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਭਾਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਧੂਮਰਪਾਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਉਮੀਦ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੇ ਕਲੀਨੀਕੀ ਡੇਟਾ ਇਨਹਾੰ ਵੱਧ ਖਤਰੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਕਾਰਡਿਓਵਾਸਕੁਲਰ ਰੋਗ)।


• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।


• ਆਟੋਇਮੀਊਨ ਰੋਗ।


• ਸੂਝ-ਬੂਝ ਵਿੱਚ ਘਟਣਾ।


• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਿਹੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ।

ਕੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਹਾਂ। ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰਾ-ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੀਰਘਕਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਪਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ।


• ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਂਦੇ ਹਨ।


• ਅਸਲ ਅਪਣਾਪਾ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲੱਭੋ।

ਜੇ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਨਾਉਣਾ ਈਗੋਇਸਟਿਕ ਹੈ

ਈਗੋਇਸਟਿਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇ। ਕਦੋਂ-ਕਦੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਦਰਦ ਦੇਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕੀਤੇ। ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੇਇਜ਼ਤੀ ਸਹਿਣ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ।

---

ਜੇ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਇੱਕ ਗੱਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਲੋਮੇਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਹੀਲਿੰਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖ਼ਰਚ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ 🧬.

ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਓਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖੀ ਜਸਮੀ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।

ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ੀਫਲ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ

ਕਨਿਆ ਕੁੰਭ ਕੈਂਸਰ ਜਮਿਨਾਈ ਤੁਲਾ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਮਕਰ ਮੀਨ ਮੇਸ਼ ਲਿਓ ਵ੍ਰਿਸ਼ਚਿਕ ਵ੍ਰਿਸ਼ਭ